Многие худеющие люди не раз обращали внимание на то, что сбросить лишние килограммы в 18 лет легче, чем, например, в 45. С возрастом все сложнее добиться результатов.
Кроме того, нужно еще более строго придерживаться диеты, считать каждую калорию, а также ни в коем случае не есть больше нормы. Иначе все усилия будут тщетны. Почему так?
Все дело в таком процессе внутри организма,
как метаболизм. С возрастом он теряет свои способности, значительно
замедляется. Самые мелкие отклонения от плана питания значительным образом
влияют на результат. Если учитывать это, то будет легче худеть.
Метаболизм — это явление
генетическое
К сожалению, кому-то повезло с генетикой, а кому-то нет. Многие замечали, что существуют люди, которые с рождения обладают отличным метаболизмом, позволяющим им довольно быстро сбрасывать лишний вес. Кроме того, они не сидели на постоянных диетах.
Кроме того, они дольше стареют, морщины появляются гораздо позже. Чтобы быть стройными, им не обязательно тщательно подбирать рацион.
Таких людей в мире существует чуть более 5%. Отличный метаболизм — это очень хорошее везение. Тем, кто не такой счастливчик, приходится усердно работать над собой. Изо дня в день. С возрастом становится все сложнее похудеть.
На метаболизм влияет гормональный
фон организма
Возраст напрямую влияет на женский метаболизм.
Каждое десятилетие заметно снижается его скорость примерно на 1/10. Результатом
этого является прибавление лишних килограмм. Причем количество употребляемой
пищи не меняется.
Также с возрастом меняется гормональный фон. Если женщина нормально питается, но вес постоянно прибавляется, то проблема, скорее всего, в эндокринной системе. В такой ситуации выход только один — направиться к врачу на обследования.
Скорость метаболизма связана с
образом жизни
В юности, 18-20 лет, когда жизнь бьет ключом, как бы вы не ели, вес не прибавлялся? А сейчас от стакана молока растут бока? Дело в том, что в молодости люди более активны.
Это, в совокупности с состоянием гормонального фона, влияет на скорость обмена веществ. Чем более активный человек, тем быстрее усваивается пища, сжигаются жиры.
Большинство женщин за 40 ведут малоподвижный образ жизни. Работа-дом-семья. Они находятся, как правило, на одном месте. Меньше занимаются спортом. Это провоцирует снижение обмена веществ.
Также ухудшается усвояемость еды. Многие ошибочно полагают, что с возрастом нужно уменьшать физические нагрузки. Однако нужно всегда держать планку.
Чтобы лучше худеть, нужно ходить много пешком (с работы домой, подниматься по лестнице, не используя лифт и так далее). Отличным решением будет записаться в тренажерный зал, бассейн и пр.
Дневной рацион
Потребность в большом количестве еды
уменьшается. Стоит уменьшить потребление вредной жареной пищи, фастфуда, чипсов
и прочих нездоровых продуктов. Питание должно быть сбалансированным. Также с
возрастом стоит уменьшать порции.
( 9 оценок, среднее 4.56 из 5 )