Когда человек приседает, он не просто работает ногами и
ягодицами. Приседание — сложное движение, которое активирует большую часть
мышечных групп тела, четырехглавой мышцы, подколенных сухожилий, живота и даже
мышц нижней части спины.
Несомненно, каждая из мышц, которые работают во время этого упражнения, способны повысить спортивные результаты и даже помогут избежать травм (при условии, что упражнения выполняются правильно и с хорошей осанкой).
С эстетической точки зрения, можно сказать, приседания способствуют приданию подтянутой и красивой формы ногам и ягодицам. Кроме того, с помощью такого большого количества мышечных групп приседания являются отличным способом сжигать калории и терять вес.
С другой стороны, если человек время от времени выполняет приседания, ест нездоровую пищу, в которой много калорий и мало питательных веществ, к сожалению, эффективность от упражнений будет очень низкой или почти нулевой.
Однако далеко не всем известно, как правильно приседать. Многие новички так загораются идеей похудеть, что выполняют упражнение неправильно. Зачастую они просто перебарщивают с приседаниями.
Почему нельзя перебарщивать с приседаниями
Для тех, кто хочет похудеть, хороший способ сделать это –
приседать рано утром. Это будет идеальный способ проснуться и ускорить
метаболизм на ранней стадии .
Нет ничего плохого в том, чтобы приседать часто. Однако нужно знать меру. Если вместе с приседаниями использовать слишком тяжелый вес во время тренировок и при этом приседать так регулярно, то отдохнуть мышцам будет очень сложно. Также можно получить травмы из-за подобного напряжения.
Да и многие так теряют мотивацию – сначала они загораются, потом устают от регулярных изнуряющих упражнений без передышек и просто теряют желание что-либо делать.
Рекомендации
Также очень важно выполнять упражнение правильно. Когда делается правильный присед, то укрепляется тонна мышц ног.
По мере того как человек опускается вниз, в основном он работает с подколенными сухожилиями, а когда встает, то нацеливается и на ягодицы, и на четырехглавые мышцы.
Чтобы убедиться, что все делается правильно, нужно провести быструю проверку в зеркале и обратить внимание на следующие контрольные точки:
( 3 оценки, среднее 1.67 из 5 )