Почему на диете кожа лица часто портится и как этого избежать

В погоне за стройным телом часто
приходится жертвовать красотой и свежестью кожи лица. Суровые диеты проявляются
на нём виде тёмных кругов, сухости и усталости.

Почему состояние кожи ухудшается

На изменения в питании, в первую очередь, реагирует именно кожа. Причиной ухудшения её состояния во время диеты может стать:

слишком быстрое похудение. Без вреда для здоровья можно терять не больше 1 кг в неделю;

несбалансированный рацион;

нехватка полезных компонентов. При сокращении потребляемых калорий уменьшается и количество поступающих в организм минералов и витаминов;

возраст больше 30 лет. С годами в организме замедляются все обменные процессы и коже становится сложнее адаптироваться к новым объёмам.

Как этого не допустить

Клетки кожи необходимо питать как снаружи,
так и изнутри, потому забота о лице должна включать целый комплекс различных действий.

Здоровое питание

Даже на диете нельзя исключать из рациона
продукты, благодаря которым организм получает необходимые питательные вещества.

В меню обязательно должны быть включены продукты богатые различными группами витаминов и кислот:

Витамин А способствует регенерации и восстановлению клеток кожи. Он содержится в кисломолочных продуктах, жирных сортах рыбы и печени.

Витамины группы В отвечают за красоту и молодость кожи, обогащают клетки кислородом, устраняют воспаления. В этом помогут яйца, сыры, фрукты и зелень.

Витамин С замедляет процессы старения, способствует выработке коллагена, оказывает противовоспалительный эффект. Для его получения необходимо употреблять больше фруктов.

Витамин Е или токоферол оказывает подтягивающий эффект, тонизирует, устраняет пигментацию и тёмные круги, восстанавливает водный баланс. Его содержат орехи и семена, авокадо, нерафинированные натуральные масла.

Аминокислоты усиливают защитные функции, ускоряют процессы регенерации, регулируют уровень влаги. Организм может получить их из куриного и говяжьего мяса, бобовых, творога и сыров.

Ненасыщенные жирные кислоты содержатся в растительных маслах и рыбе и оказывают антиоксидантное действие, усиливают защитные функции и уменьшают чувствительность.

Отдых

Чтобы лицо не утратило свежий и
отдохнувший вид необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки.

Косметический уход

Отлично подойдут кремы с коэнзимами и
витаминами А, С, Е и К. Они способствуют восстановлению клеток, предотвращают
появление морщин, делают кожу гладкой и эластичной.

Также сохранить её красоту во время похудения помогут альгинатные маски, домашние маски с эфирными маслами и чистая гиалуроновая кислота.

Фейсбилдинг

Так называется специальная гимнастика для
лица, которая поможет держать в тонусе лицевые мышцы, предотвратить обвисание
кожи, появление морщин и смоделировать красивые контуры.

Достаточно избегать экстремального похудения и придерживаться этих несложных правил, и тогда похудение пройдет без ущерба для красоты и здоровья кожи, а отражение в зеркале обязательно порадует.