Статистика показала, что практически 95% взрослого населения имеют очень плохую и пагубную привычку – доедать остатки еды, даже если они ощущают насыщение и им не хочется есть.
Главная причина такого поведения кроется в психологии. Таким способом они бережно и трепетно относятся к результату труда другого человека. Еще одним фактором является привычка, привитая с детства родителями, которые пережили голодные времена.
Переедание приводит к лишнему весу, который в
дальнейшем перерастает в ожирение. Это распространенная проблема, которая
провоцирует осложнения и может полностью изолировать человека от нормальной
жизни. Отказ от такой вредной привычки приведет к нормализации веса и поможет ускорить процесс похудения.
Что в таком случае необходимо предпринять?
Если у человека с детства была привита привычка полностью доедать свою порцию даже, когда он уже давно насытился, то специалисты рекомендуют уменьшить размер употребляемой порции.
Для начала стоит положить на тарелку немного еды и медленно съесть. Затем подождать 5-15 минут и только потом, когда возникнет чувство голода, можно взять себе немного добавки.
Для облегчения перехода к такому питанию и уменьшить стресс, стоит воспользоваться посудой меньшего размера, чем обычно. В таком случае даже маленькая порция будет выглядеть, как стандартная.
Такое правило можно отнести и к спиртным напиткам. Американские
ученые проводили исследование и пришли к выводу, что люди, которые наполняют
свой бокал на половину, на 20-30% меньше употребляют спиртное.
Важно! Алкогольные напитки достаточно калорийны и провоцируют проблемы не только со здоровьем, но и с весом.
Если причина доедания пищи кроется в том, что просто банально жалко выкидывать пищу, то психологи рекомендуют в таком случае повторять в голове: доедая за мужем, детьми или другими родственниками вся еда выбрасывается не в мусорное ведро, а в унитаз.
Плюс лишние калории откладываются в организме в виде жировой ткани и негативно сказываются на телосложении.
Чтобы перестать так делать, стоит прислушаться к следующим советам:
Это мелочная привычка может препятствием на пути к хорошей фигуре.
( 21 оценка, среднее 1.38 из 5 )