Наиболее распространенным советом для похудения является ограничение калорий. Тем не менее, к процессу похудения трудно относиться столь простым и поверхностным образом.
Лучше всего разбираться в том, как устроен организм, для того чтобы действительно получать высокий результат.
Этим и займемся далее, в
частности рассмотрим, почему дефицит калорий является не обязательным фактором
для похудения. Могут быть разные причины, и посмотрим самые явные.
Слишком существенный
дефицит
Сначала нужно понять, что дефицит калорий следует поддерживать в одном диапазоне и не отклоняться в меньшую сторону. В частности минимальной границей считается порядка 1200 калорий в день.
Если меньшее количество калорий составляет регулярный рацион, похудение не может стать доступным вариантом практически никогда.
Точнее, будет наблюдаться
снижение мышечной массы, и накапливаться жировая прослойка. Организм будет
работать на сбережение калорий, а для нормального похудения следует не сберегать
калории, но наоборот тратить. Именно поэтому нужно создавать только небольшой
дефицит калорий на 300-400 от нормы максимум.
Обратите внимание.Подсчет точного количества калорий является достаточно условным, лучше вообще ориентироваться на 1500 и стараться избегать длительного однообразного рациона.
Следует понять, что
похудение, по сути, представляет процесс приведения себя в форму. Таким образом
вам требуется нарастить мышечную массу, избавиться от лишнего жира, получить
улучшение основных процессов в теле. Просто дефицит и существенный недостаток
калорий – совсем не об этом.
Отсутствие активности
Помимо этого нужно понять, что дефицит калорий не является эффективным вариантом при малой подвижности.
Даже, если вы не посещаете регулярно зал, не тренируетесь дома, то нужно обратить внимание на такие варианты подвижности, которые, скажем так, не напрягают и являются доступными:
Грубо говоря, если вы создаете небольшой дефицит и при этом вообще не двигаетесь, то есть работаете в офисе, а вечером сидите перед телевизором, эффект будет минимальным.
Просто контроль меню обеспечивает получение некоторого эффекта, но нужно учитывать как работает организм. Телу требуется активность, для того чтобы приходить в форму.
Наличие заболеваний
Равно нужно учитывать и индивидуальные особенности вашего организма, в частности оценивать вероятность таких факторов как:
недуги;
сбои;
заболевания;
болезни.
Подобное может нивелировать дефицит калорий, к примеру, если в наличии гормональный дисбаланс, то тело будет работать немного иным образом и даже, если выполняются стандартные требования к похудению, все равно оставаться в прежнем весе и не сбрасывать жировую ткань.
Соответственно, наличие недугов обуславливает потребность в лечении таковых, то есть сначала лечение и только потом похудение.
( 3 оценки, среднее 3.67 из 5 )