Чтобы иметь красивую подтянутую фигуру, люди готовы пойти на многое. Например, сидеть на жесткой диете. Но стоит правильно подходить к рациону питания, ведь именно от него зависит конечный результат.
Нельзя самостоятельно назначать себе диеты. Их должен подбирать квалифицированный диетолог. Потому что он учитывает все индивидуальные особенности организма человека.
Диеты
Существует множество различных диет, на которых можно
сбросить сильный вес. Во всех говорится о сокращении потребления углеводов и
жиров. Что касается белков, то их количество остается либо на таком же уровне,
либо их необходимо увеличить.
Это связанно с тем, что протеин не может откладываться в
жировые ткани. Белки – основной строительный материал для мышечной ткани.
Во время похудения в первую очередь расходуется энергия,
которая предназначена для построения мышц. Если ее недостаточно, что масса мышц
будет значительно уменьшаться. Поэтому любая диета должна быть правильно
сбалансирована.
ВАЖНО. Белки имеют маленькую калорийность, но хорошо насыщают организм.
Достаточное количество протеина позволит сохранить мышечную
массу, и избавиться от лишних жировых отложений. Кожа будет выглядеть моложе и
подтянутой, потому что для этого необходимы белки.
Кремлевская диета
На первый взгляд может показаться, что чем больше протеина, тем лучше. Это ошибочное мнение. Переизбыток белков пагубно сказывается на работе систем организма.
К ним относятся:
Такая диета допускается только некоторым категориям людей.
Например, спортсменам в период интенсивных тренировок.
ВАЖНО. Потребление белков не должно превышать 1,6 грамма на килограмм веса.
Правильный завтрак
Утренний прием пищи особенно важен для организма. Правильное питание – залог быстрого похудения. В утренний рацион необходимо добавлять пищу, которая содержит протеин. Например, если человек завтракает кашей, то ее необходимо приготовить на молоке.
Лучше скушать бутерброд с сыром или что-нибудь мясное. Протеин, которые съеден после сна, помогает активизироваться системам переработки энергии.
ВАЖНО. Правильно сбалансированный прием пищи – залог красивой и стройной фигуры.
Время приема пищи
Поскольку протеин придает большее ощущение сытости, то за 4
часа перед сном необходимо сделать прием пищи с высоким содержанием белка. У
человека не будет желания перекусить вредной едой, которая сделает отложения в
жировые запасы.
ВАЖНО. Если употреблять тяжелую пище менее чем за 4 часа до сна, то она не успеет перевариться. Это плохо сказывается на организме.
Заключение
Белки по праву можно считать двигателем любой диеты. Если они в достаточном количестве, то не будет страдать мышечная масса.
Расходуемая энергия будет браться из жировых запасов организма. Не стоит выбирать диету самостоятельно, для этого необходимо обратиться за помощью к высококвалифицированным специалистам.