Определяем процент жира в организме в домашних условиях





Мышцы в организме человека тяжелее жировых отложений, и потому два человека с одинаковым весом тела могут иметь разные показатели процентов жировых отложений.

Но можно ли узнать процент жира в домашних условиях? Да, при помощи следующих методов – о них поговорим более предметно, рассмотрев, можно или нет им доверять.

Как
измерить собственный процент жира?

И первый метод – на глаз. И в Интернете представлено немало наглядных картинок, по которым можно на глаз прикинуть собственный процент жира.

Определяем процент жира в организме в домашних условиях

Проблем найти не возникнет, как и применить их к собственной «проблеме». Главное, оценить максимально реалистично и без прикрас собственное тело.

И после посмотреть на фото людей с меньшим % жировых отложений – такое подтянутое тело можете иметь вы сами.

Весы анализаторы

Это техника из категории
«умных» весов. И работают они на основании пропуска сквозь тела слабых
электрических токов – насколько быстро проходит сигнал, каков % ее потерь
позволит определить уровень жировых тканей в организме в целом.

Но стоит сделать оговорку.
Данный метод не измерит точно процент жира в организме, только сравнит
полученные показатели с заложенными в систему электронного мозга средними
показателями. Правильность измерений во многом определена числом электродов –
измерителей, как и температуры тела, даже от того, ели вы накануне или нет.





Определяем процент жира в организме в домашних условиях

Правда минус такого метода – умные весы стоят немало, и не каждому пользователю по карману. Потому перед покупкой подумайте над тем, что данный метод при всей дороговизне гаджета не даст точных результатов измерений.

Замеры складок

Замеры жировых складок – еще
один вариант домашних измерений. Самый результативный, эффективный метод
измерений жировых в теле отложений. Можно использовать для измерений самый
обычный штангенциркулем или недорогой, но доступный прибор — калипер.

Данными приборами дома стоит провести замер жировой складки в четырех местах. Но подобный метод дает общее, но объективное представление человеку о % жировой ткани в его организме.

Определяем процент жира в организме в домашних условиях

В каких именно местах проводить измерение размера складки:

  • В области талии – в 10 см. слева/справа от области пупка, главное проводить измерение на одном уровне.
  • В области бицепса – меряют по самой середине, в передней его части.
  • В области лопатки – чуть ниже ее уровня, под углом в 45 градусов.
  • Трицепс – замеры делают по самой середине, в области между локтем – плечом, но уже с задней стороны.
  • Все цифры стоит сложить, и
    далее – отыскать свое число в таблице соотношений. Такую таблицу также без труда
    можно отыскать в Интернете – в ней достаточно сравнить полученные итоговые
    результаты.

    Если подводить итог ответа на вопрос, как самому определить процент жира в организме, то как видим – вариантов несколько. Некоторые могут давать более – менее точные результаты, другие – не всегда точны.

    Но получить предельно точные результаты можно путем взвешивания в специальной ванной, дома же сделать это не получиться. Хоть в спорте он применяется активно.





    Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!