Мышцы в организме человека тяжелее жировых отложений, и потому два человека с одинаковым весом тела могут иметь разные показатели процентов жировых отложений.
Но можно ли узнать процент жира в домашних условиях? Да, при помощи следующих методов – о них поговорим более предметно, рассмотрев, можно или нет им доверять.
Как
измерить собственный процент жира?
И первый метод – на глаз. И в Интернете представлено немало наглядных картинок, по которым можно на глаз прикинуть собственный процент жира.
Проблем найти не возникнет, как и применить их к собственной «проблеме». Главное, оценить максимально реалистично и без прикрас собственное тело.
И после посмотреть на фото людей с меньшим % жировых отложений – такое подтянутое тело можете иметь вы сами.
Весы анализаторы
Это техника из категории
«умных» весов. И работают они на основании пропуска сквозь тела слабых
электрических токов – насколько быстро проходит сигнал, каков % ее потерь
позволит определить уровень жировых тканей в организме в целом.
Но стоит сделать оговорку.
Данный метод не измерит точно процент жира в организме, только сравнит
полученные показатели с заложенными в систему электронного мозга средними
показателями. Правильность измерений во многом определена числом электродов –
измерителей, как и температуры тела, даже от того, ели вы накануне или нет.
Правда минус такого метода – умные весы стоят немало, и не каждому пользователю по карману. Потому перед покупкой подумайте над тем, что данный метод при всей дороговизне гаджета не даст точных результатов измерений.
Замеры складок
Замеры жировых складок – еще
один вариант домашних измерений. Самый результативный, эффективный метод
измерений жировых в теле отложений. Можно использовать для измерений самый
обычный штангенциркулем или недорогой, но доступный прибор — калипер.
Данными приборами дома стоит провести замер жировой складки в четырех местах. Но подобный метод дает общее, но объективное представление человеку о % жировой ткани в его организме.
В каких именно местах проводить измерение размера складки:
Все цифры стоит сложить, и
далее – отыскать свое число в таблице соотношений. Такую таблицу также без труда
можно отыскать в Интернете – в ней достаточно сравнить полученные итоговые
результаты.
Если подводить итог ответа на вопрос, как самому определить процент жира в организме, то как видим – вариантов несколько. Некоторые могут давать более – менее точные результаты, другие – не всегда точны.
Но получить предельно точные результаты можно путем взвешивания в специальной ванной, дома же сделать это не получиться. Хоть в спорте он применяется активно.