Меню для «жаворонков» и «сов», которые хотят похудеть должны быть разными. Все потому что «жаворонки» не имеют аппетита по утрам в отличие от сов. Это связано с биоритмами, у них разное пробуждение и засыпание.
Совы в основном ничего е едят, но всегда жалуются, что очень быстро и сильно толстеют. По натуре совы могут не иметь аппетита по 19 часов, зато в ночное время их одолевает желание поесть. Итак, принципы питания для сов и ранних пташек, которые хотят оставаться стройными.
Важно: Чтобы понять под какую категорию подходят каждый из людей, необходимо определиться с терминами Совы – это те люди, которые ложатся спать очень поздно. А жаворонки начинают хотеть спать еще с вечера.
Жаворонок должен съедать полноценный завтрак. Например, каши: гречневая, овсяная, ячневая. которые обеспечат организм сложными углеводами.
Также можно есть на завтрак омлет, глазунью или варенные яйца в небольшом количестве. В течении дня можно съесть сладких фруктов грушу, абрикос или манго.
Также необходимо в течении дня пить зеленый чай или не крепкий кофе. Ужин должен быть у жаворонков не позднее семи часов. На ужин можно поесть мясо или рыбу отварную или приготовленную на пару.
Совы. Самый главный совет совам в том, что им надо научится не просыпать завтрак и обед, так как они потом начинают есть большими порциями на ночь.
Если после пробуждения сове завтрак не хочется, то тогда можно выпить воды или кофе. Холодную воду пить нельзя. Пейте теплую, так как она запустит процесс пробуждения в организме, и пищеварительная система начнет работать.
Не рекомендуется совам есть яичницу с колбасой, лучше заменить на йогурт, мюсли или на кашу. Обедать совам лучше начинать ближе к трем часам.
Из супов лучше поесть окошку или холодный свекольник, на второе рыбцу или птицу.
В течении перекусы совам разрешены, но злоупотреблять ими нельзя. Также необходимо всегда помнить про воду, во время того как появляется голод стоит попить воду и желание есть пропадет на некоторое время.
Ужинать сова может позже чем жаворонок так как она ложиться
спать позже. Ужин должен состоять из морепродуктов, индейки и телятины. Из–за позднего
сна у сов может возникнуть желание поесть. В таком случае можно попить
ромашковый чай.
В заключении стоит отметить, что меню для диеты надо расписывать строго тип человека. У каждого типа свой рацион и свое время для еды. Жаворонки должны ужинать не позднее семи часов, а вот совам можно покушать и в 21.00.
Завтрак для сов и жаворонков разный. Так как совы в основном начинают свое пробуждение около 11 утра, а жаворонки могут вставать без будильника в 7 утра.
Из – за этого меню у разных типов людей разное, потому что каждый продукт в разное время влияет по-разному на организм. Если кушать ближе к обеду каши или просо попить воду, то может произойти упадок сил, снизится работоспособность.
Или наоборот в позднее время жаворонку поесть и лечь спать. Тогда пойдет процесс накопления жира.
( 3 оценки, среднее 2.67 из 5 )