Лучшие приемы для похудения, которые реально работают

На самом деле не всегда легко и просто худеть. К тому же все зависит от индивидуальных особенностей девушки. Часто вес, словно маятник, варьируется – то сбрасывается, то снова набирается.

Для каждой женщины оптимальным становится определенный способ похудения. К тому же важно не только вернуть стройность фигуре, но и укрепить здоровье. Однако существуют наиболее эффективные способы борьбы с лишним весом.

Правильное питание

Прекрасным вариантом похудения становится правильное питание. Оно совмещает в себе вкусное и полезное меню, отсутствие переедания, получение необходимой энергии.

Но тут есть некоторые правила, которые обязательно требуется соблюдать:

приемы пищи должны быть представлены в виде маленьких порций;

обязательным условием становятся перекусы между основными приемами пищи. Они и помогут не переедать;

важно использовать в готовке только щадящие ее способы: гриль, варка, блюда на пару, тушение, запекание;

каждый день следует выпивать по 1,5-2 литра воды;

рацион должен быть разнообразным, но каждый день в нем должны присутствовать злаки, молочные продукты, овощи, зелень, фрукты, рыба. Сладости лучше заменить орехами, медом и сухофруктами;

потребление соли нужно свести к минимуму, поскольку она задерживает в организме жидкость.

Сразу нужно составить примерное меню на неделю с расчетом калорий. Такой рацион и подход к питанию не только помогут похудеть, но и благоприятно влияют на иммунитет и здоровье.

К тому же важно тратить калорий больше, чем их поступает в организм. Чаще всего достаточно сократить в приеме пищи количество калорий на 300. Небольшое урезание позволит в неделю избавляться от 1 килограмма лишнего веса.

Лучшие упражнения

Обязательными в похудении становятся и физические упражнения. Они сделают фигуру не только стройной, но и подтянутой.

Заниматься можно, как в спортзале, так и дома. Неплохим вариантом станет посещение бассейна, самостоятельно или с инструктором.

Также отличными методами здесь становятся:

Занятия танцами.

Упражнения с фитболом (в интернете можно найти готовые комплексы и программы).

Вращение обруча.

Классические упражнения с отягощением или только своим весом.

То есть, ежедневный комплекс физических занятий должен
включать в себя отжимания, приседания, скрутки и подтягивания. В начале всегда
должна происходить разминка для разогрева мышц. Заканчивать тренировку следует
растяжкой.

Советы для стройности

Можно воспользоваться и еще некоторыми советами, помогающими вернуть стройную и красивую фигуру:

есть из посуды голубого цвета – этот оттенок обеспечивает подавление аппетита;

частые приемы пищи – перекусы помогут избежать перееданий, особенно на ночь, а также снизят риск развития диабета;

нужно чаще двигаться – лучше вместо лифта пройтись по лестнице, вместо пары остановок – пройтись пешком;

холодильник следует наполнить только полезными продуктами – тогда вы будете получать меньше калорий и больше витаминов;

сытные блюда нужно есть в первой половине дня – к вечеру эти калории сожгутся вместе с энергией.

Также рекомендуется применять маленькие тарелки. Это сократит порции, и соответственно, поможет в борьбе с лишним весом. Такие простые хитрости сделают процесс похудения простым, быстрым и приятным.

Тем не менее, при выборе своего способа похудения
нужно учитывать персональные особенности, предпочтения, вкусы. Специалисты же
советуют совмещать сразу несколько вариантов, чтобы усилить эффективность
похудения.

( 1 оценка, среднее 3 из 5 )