Лучшее упражнение для плоского живота и красивой осанки





Подтянутый животик – мечта каждой девушки в любом возрасте. Существует немало упражнений, при помощи которых можно получить красивый животик. Эти и наклоны, и скручивания, и планка.

В то же время есть одно невероятно эффективное упражнение, которое не только подтянет животик, но и позволит сделать ровную, красивую спинку.

Вакуум

Упражнение называется вакуум и имеет отношение оно скорее не
к работе мышц, а к дыхательной гимнастике. Еще несколько лет назад об этом
упражнении практически никто не знал, но сегодня его рекомендуют практически
всем людям.

Лучшее упражнение для плоского живота и красивой осанки

Суть упражнения в следующем: необходимо встать, слегка сгорбив спину. Руки можно поставить на колени. Необходимо спокойно и расслабленно сделать вдох и выдох, на котором нужно максимально втянуть живот.

Важно постараться максимально прижать живот к позвоночнику и тянуть его как бы вверх, к своей голове. В таком положении необходимо задержаться на 5-10 секунд, затем повторить 5-10 раз.

Выполнять это упражнение можно лежа, стоя и сидя – в любой, максимально комфортной для человека позе.

Но как же это упражнение влияет на осанку? Вакуум живота
положительно влияет на весь организм. Упражнение осуществляет массаж внутренних
органов, позволяет убрать жир, расположенный между внутренними органами,
укрепляет спину человека, способствуя созданию красивой осанки.





Достоинства упражнения, противопоказания

В чем достоинство упражнения? Прежде всего, оно очень эффективное, но не слишком энергозатратное. Выполнять его можно в любом возрасте.

Лучшее упражнение для плоского живота и красивой осанки

Вакуум живота комфортно выполнять людям и с большим избыточным весом, и без него. Также вакуум живота помогает убрать ненавистную складку, которая появляется после кесарева сечения.

У вакуума также есть и определенные противопоказания. Не рекомендуется выполнять его:

  • во время критически дней;
  • при беременности;
  • в течение месяца после родов, при диастазе;
  • в послеоперационный период;
  • людям с заболеваниями органов малого таза;
  • при заболевания органов сердца.
  • Важно понимать принципиальное отличие вакуум а от других упражнений на пресс. Скручивания, планка, наклоны – все это воздействует преимущественно на верхнюю часть живота, вакуум же, работает именно с нижней частью, самой проблемной у многих женщин.

    Лучшее упражнение для плоского живота и красивой осанки

    Вакуум живота считается невероятно эффективным упражнением, результаты от которого заметны уже через неделю регулярных тренировок.

    Более того, это простое действие можно выполнять не только дома, но и по пути на работу, во время обеденного перерыва, прогулки, абсолютно везде. Некоторые руководствуются правилом – только вспомнил про вакуум, сразу же сделай несколько раз!

    ( 46 оценок, среднее 4.22 из 5 )





    Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!