Л-карнитин: что это такое и как принимать при похудении?

Многие знают, что похудеть нереально, если не подкорректировать свой рацион питания и не подключить физические нагрузки. В качестве дополнения к этим двум пунктам являются различные специализированные пищевые добавки.

Достаточно часто их употребляют спортсмены, чтобы поддерживать себя в форме. Но желающие похудеть и привести себя в форму также могут ими пользоваться.

Одной из таких добавок считается Л-карнитин – она пользуется особой популярностью и спросом.

Л-карнитин – это вещество, которое имеет схожие черты с В-витаминами, синтезирующиеся в организме. Если у человека наблюдается дефицит данного вещества, то он теряет способность перерабатывать поступившие с пищей жиры.

Это может привести не только к ожирению, но еще и стать причиной развития заболеваний сердца.

Как правильно принимать Л-карнитин, чтобы похудеть?

С помощью добавки Л-карнитин удастся не только похудеть, но и улучшить общее самочувствие, при этом эффективность от тренировок возрастает в несколько раз без какого-либо вреда для здоровья.

Однако стоит иметь в виду, что препарат не поможет тем, кто ничего не делает и отсиживается на диване.

Помимо похудения препарат способен оказать следующее действие:

позволяет
защитить мышечные ткани от расщепления;

положительно
сказывается на работе нервной системы, снимает раздражительность, повышает
настроение, позволит регулярно проводить тренировки;

преобразует
жиры в дополнительную энергию, предотвратит их дальнейшее отложение на разных
участках тела;

снизит
уровень «плохого» холестерина;

уменьшит
период восстановления после тренировки;

позволяет в
существенной степени увеличить выносливость;

ускоряет
белковый метаболизм;

помогает
наращивать мышечную массу;

осуществляет
детоксикацию;

препятствует
возникновению синдрома перетренированности.

Важно! Используя Л-карнитин без регулярных тренировок или при полном их отсутствие, не даст никакого результата.

Несмотря на то, что препарат считается безопасным и
безвредным, его все таки противопоказано принимать в период беременности и
кормления грудью, а также людям, у которых имеются заболевания почек,
периферических сосудов, сахарный диабет и цирроз печени.

Для усиления эффекта похудения с помощью Л-карнитина, следует придерживаться нескольких правил и рекомендаций:

Точно рассчитать дозу. Специалисты настоятельно рекомендуют не употреблять препарат сверх суточной нормы, которая равна 1200 мг. Стоит иметь в виду, что Л-карнитин содержится в некоторых продуктах питания.

Препарат употребляется за 30 минут до приема пищи. Это правило нужно строго соблюдать, нарушение недопустимо.

Вещество содержится в некоторых продуктах: раки,
телятина, оленина, баранина, свинина, говядина, крольчатина, сыры,
изготовленные из козьего молока, сельдь, сгущенное молоко. Поэтому доза
рассчитывается непосредственно от количества присутствующих в рационе этих
продуктов.