Какой ужин можно съесть, не опасаясь за фигуру





Каждая женщина мечтает иметь красивое и подтянутое тело. Основной принцип, которому должны следовать все худеющие – это избегать различных голоданий. К тому же, женский организм достаточно болезненно реагирует на него.

Тело женщины заточено на вынашивание детей, по этой причине нехватка полезных веществ и постоянные жесткие ограничения в еде приведут к гормональным нарушениям. Организм воспримет все это, как сигнал о бедствии. Вследствие этого репродуктивная функция автоматически отключится.

Какой ужин можно съесть, не опасаясь за фигуру

Когда человек голодает, его организм переходит в своеобразную спячку, экономя энергию. Вместо того, чтобы расходовать калории, он начинает их запасать и превращать исключительно в жир.

Многие диеты основываются на том, чтобы не есть после 6 вечера. Но как быть, если чувство голода мешает уснуть? В таком случае грамотный ужин станет настоящим спасением.

Ужин без вреда для фигуры

Многие диетологи утверждают, что ужинать нужно за 3-4
часа до сна. Этого времени достаточно для переваривания пищи. Но в данном
случае важно правильно выбрать продукты для ужина. Основное правило – это
исключить жирную и тяжелую пищу, например, зажаренное мясо с жирной коркой
является не самым лучшим вариантом.

Важно! Чувство голода не только негативно сказывается на настроении, но еще и может вызвать проблемы со сном.

Какой ужин можно съесть, не опасаясь за фигуру

Если человек хочет похудеть, то его последний прием пищи перед сном должен состоять из следующих продуктов:





Кисломолочные продукты. К ним относится кефир, творог, ряженка, простокваша, натуральные йогурты. Все они отлично усваиваются и являются источником легкого белка. При этом после употребления не появляется чувство тяжести. Например, кефир полезен для всех, у кого имеются проблемы с кишечной микрофлорой. Основное правило – выбирать несладкие продукты, а оптимальная порция должна составлять порядка 200 грамм.

Молоко. Слегка теплое молоко – это классика. Обычно, его рекомендуют выпивать перед снов. Оно разрешено только в том случае, если нет никаких проблем с усвояемостью лактозы. В нем есть белок, а так же аминокислота – триптофан, которая помогает успокоиться и вызывает сонливость.

Яйца. Несколько сваренных яиц являются отличным источником белка, или же можно сделать омлет с отварными овощами, томатами или шпинатом.

Какой ужин можно съесть, не опасаясь за фигуру

Птичье мясо. Небольшой кусок курятины или индейки без кожуры способствуют улучшению метаболизма и не мешают сну. В нем так же содержаться полезные витамины: А, Е, В. Идеальная порция — 100-150 грамм.

Белое мясо рыбы. В белом мясе содержится не высокий процент жира, а вот белка – в достаточно высоком количестве. Если ужин поздний, то лучше всего выбирать треску, щуку или хека.

Тушенные овощи. После того, как овощи проходят термическую обработку, клетчатка начинает усваиваться организмом намного лучше. Овощи можно отварить, потушить или приготовить на пару. Они не только хорошо переварятся, но и будут работать в качестве природного сорбента, выводя из кишечника различные токсины.

Какой ужин можно съесть, не опасаясь за фигуру

Во время приготовления необходимо стараться использовать как меньше соли и минимизировать количество масла.

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )





Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!