Диета завершена, вы
достигли результатов и, возможно, даже с большим удовольствием смотрите в
зеркало. Настал период, когда есть возможность расслабиться и почивать на
лаврах.. Так было бы легко и приятно и мир тогда был бы слишком простым, но
факт заключается в потребности не только достижения, но и удерживания
полученного результата.
Довольно часто после диеты наступает так называемый откат, возврат к прежним кондициям и такое положение дел явно мало кого порадует. Поэтому следует изучить возможные ошибки, приводящие к этому.
Вредные продукты
Одним из наиболее очевидных факторов являются вредные продукты, которые, как правило, исключаются на период диеты или количество таковых существенным образом снижается.
После начинается возврат обратно к «нормальному» питанию, то есть вы начинаете себе позволять вредные продукты. Зачастую дело даже не в чрезмерной калорийности таковых, но в том, что они в целом отрицательно воздействуют на организм, а ведь ожирение является следствием и нарушений различных процессов, ухудшения работы тела.
Поэтому от вредных продуктов нужно отказываться вообще и после диеты делать подобное намного легче.
Тем более, довольно легко отыскать здоровые альтернативы:
и сухофрукты;
сладкие фрукты;
сыры, тофу;
мед;
вегетарианское кафе.
На самом деле довольно легко получать вкусную и разнообразную пищу, но без консервантов и вредных добавок.
Нарушения пищевого
поведения
Иногда причиной этого становится возврат к прежней психологической установке.
Суть заключается в том, что на диете и в процессе похудения пища воспринимается как ресурс, количество которого вы контролируете и который фактически определяет ваше достижение цели – похудения.
Также в нормальной ситуации, когда установка верна, пища воспринимается как энергия, которая требуется для поддержания тела, не более.
Обратите внимание.Следует убрать из сознания понимание пищи, как способа борьбы со стрессом. Получать удовольствие от пищи никто не запрещает, но со стрессом лучше бороться психологической работой, внутренним совершенствованием, медитацией..
Тем не менее, зачастую люди
рассматривают еду как источник удовольствия, возможность справиться с негативными
переживаниями или просто устранить скуку. Поэтому в такой ситуации едят
бесконтрольно и пищевое поведение не совсем верно. После похудения следует
продолжать придерживаться более рационального отношения к еде.
Надежда на следующую диету
Также бывают ситуации, которые частично тоже связаны с психологическими установками, когда надеются на следующее похудение/диету, то есть думают таким образом: сейчас дам себе вольность, отъемся, а потом снова потерплю и похудею.
Начнем с того, что подобное в целом выглядит довольно глупо, а помимо этого такие варианты вредны для организма.
Гораздо разумнее просто более грамотно относиться к своему образу жизни и пищевого поведения в частности, чтобы выполнять всегда небольшую профилактику ожирения.
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )