Когда человек хочет
похудеть, он делает все, чтобы достичь своей цели. Однако иногда он совершает
серьезные ошибки, которые вместо того, чтобы помочь похудеть, только саботируют
эту миссию. Итак, нужно определить, что они собой представляют, и избегать их!
Соблюдать диету своих друзей и знакомых
То, что им подходит, не обязательно поможет похудеть другому человеку — это может даже добавить несколько килограмм.
В идеале нужно придерживаться индивидуальной диеты, которая соответствует потребностям и разработана диетологом или специалистом.
Пропуск приемов пищи
Не позавтракать или
не поужинать — распространенная ошибка, когда человек хочет похудеть, поскольку
это замедляет метаболизм, снижает энергию и даже заставляет человека набрать
лишние килограммы.
Потреблять только легкие продукты
Такую ошибку делают
многие и даже не догадываются об этом. Например, в диетической газировке меньше
калорий, но много подсластителей. Лучше всего есть натуральные продукты.
Мало спать
Если человек спит
менее 8 часов в день, на следующий день он устанет и с большей вероятностью
проголодается.
Исключить углеводы
Это одна из самых частых ошибок при похудении, полностью ее устранять не
обязательно, достаточно лишь уменьшить порции с помощью специалиста.
Полностью исключить сахар
Это неверно, так как
это продукт, который можно употреблять в небольших количествах и исключать его из
рациона не обязательно. Проблема в том, что человек непреднамеренно увеличивает
дозу и в конечном итоге переедает.
Больше упражняться и меньше есть
Прежде всего, следует избегать обработанных продуктов и насыщенных жиров, но следует увелиить потребление фруктов и овощей, поскольку организму требуется больше энергии, чтобы заниматься спортом.
Если человек плохо питается перед тренировкой, это может повлиять на его здоровье и даже добавить ему проблемы с сердцем.
Заниматься спортом без сбалансированной диеты
Многие думают, что, проводя долгие часы в тренажерном зале, они могут есть все в больших количествах и что ожидаемый результат все равно будет достигнут.
Однако это тоже неверно. Выполнение упражнений без правильной диеты приводит к плохим результатам и обратному эффекту. Всегда следует сочетать и то, и другое, потому что упражнения без диеты не работают.
Следовать модным диетам
Многие из них носят ограничительный характер, и единственное, чего они
помогут добиться, — это заставить человека потерять мышечную массу, которую
впоследствии будет очень трудно восстановить.
( 18 оценок, среднее 2.89 из 5 )