Если постараться дать
наиболее общий и универсальный ответ, то все негативные эмоции являются
вредными в деле похудения. Именно отрицательные эмоции создают всплески
гормонов стресса, которые в свою очередь приводят к набору лишнего веса.
Механизм этого процесса выглядит достаточно просто:
эмоции дают сигнал о неблагоприятной ситуации;
гормоны запускают реакции;
переходит в особый порядок работы;
запасать больше жира, экономит энергию.
Конечно, на практике ситуация выглядит немного сложнее, такое описание является только поверхностным. Тем не менее, для общего понимания достаточно и чего-то такого.
Прямое воздействие
Есть эмоции, которые непосредственно действуют на набор лишнего веса.
В частности к подобным относятся:
Есть возможность указать и
некоторые другие, но не станем вдаваться в подробности оттенков чувств.
Понимание сути обуславливается не этим, а указанием на источник и ситуативность
таких эмоций. Как правило, проявляются они в ситуациях усталости и стресса.
Подобное связано с основным
гормоном, которые обуславливает набор лишней массы – кортизолом. Именно
кортизол представляет собой тот фактор, который дает запуск механизму по
запасанию жира и снижению интенсивности метаболизма. Вот почему злиться и
грустить вредно, особенно на диетах.
Обратите внимание.Именно поэтому иногда на диетах советуют поесть немного вкусностей, для того чтобы избавиться от плохих эмоций и вернуться к нормальному самоощущению.
Косвенное воздействие
Наряду с этим следует
отметить некоторые эмоции, которые оказывают косвенное воздействие, в частности
заставляют переедать и обращаться к еде как источнику положительных эмоций.
Выше мы отметили, что иногда данный вариант может быть даже полезным, но не
всегда.
В частности еду не следует делать источником положительных эмоций. Все-таки целесообразнее проработать собственный эмоциональный фон. Создать условия и причины для того чтобы чаще испытывать радость и как следствие иметь лучшее психическое и физическое здоровье.
Итак, когда речь идет о
косвенном воздействии, то чаще тут работают эмоции подобные одиночеству
(ощущению одиночества) и различным фрустрациям. Когда вы чего-то хотите, но не
можете получить искомое, такое нередко выражается в переедании и использовании
пищи с целью заполнить как бы внутреннюю опустошенность. Смысл еды становится в
формировании своеобразного досуга, который будет отвлекать от различных
волнений и недовольств.
Выбор положительных эмоций
В идеале вообще не следует
слишком зависеть от эмоционального фона. Лучше уметь контролировать собственное
содержание на эмоциональном уровне. Тем не менее, позитивные эмоции все-таки
(если не чрезмерны) дают гораздо больше пользы и особенно помогают при похудении.
Для того чтобы выбрать положительные эмоции нужно просто провести небольшую внутреннюю ревизию. Посмотрите на мысли, которые вами управляют, на чем вы концентрируетесь. В итоге ваше отношение и переживания во многом являются только вашим личным выбором.