Многие люди считают, что они вряд ли смогут
привести себя в идеальную форму, потому что у них нет возможности оплатить
личного тренера, но реальность такова, что вы можете заниматься фитнесом без
помощи тренера! Совершенно необязательно иметь тренера, чтобы заниматься в
спортзале.
Вот способы привести себя в форму, если вы не можете позволить себе личного тренера:
Скачайте хорошее приложение с
тренировками
Существуют разные категории для достижения
различных целей в фитнесе, такие как силовые, кардио, йога или растяжка. Если
вы не знаете, с чего начать, то скачайте приложения, которые помогут вам
подготовиться к лету или к чему-то более простому, например, к утренним
растяжкам.
Рекомендуем также использовать таймер, который
позволяет вам тренироваться так долго, как вы хотите. Многие приложения
предоставляют варианты тренировки в зависимости от того, сколько раз в неделю
вы хотите заниматься.
Благодаря фитнес-приложениям вам будет теперь приятно ходить в спортзал, когда вы будете знать, какие упражнения нужно выполнять и как их выполнять. К слову, приложения помогают не только новичкам, но и профессионалам.
У вас должен быть план
Составьте график тренировок на неделю. Он
должен работать в «блоке» от четырех до шести недель. Это означает, что каждую
неделю вы можете добавлять больше повторений или увеличивать вес.
Поменяйте местами долгие тренировки
Конечно, ваш тренер будет помогать вам и даже сможет убрать вас из вашей зоны комфорта, но вы также можете получить аналогичный уровень тренировок самостоятельно.
Просто заменяйте длинные тренировки с умеренными темпами и интенсивной тренировкой с интервалами и наблюдайте, как вы становитесь лучше, чем когда-либо, за более короткое время.
Разминка
Каждую тренировку нужно начинать с хорошей
разминки. Идете ли вы в спортзал первым утром или вечером, вам нужно
подготовить свое тело к движениям.
Посмотрите бесплатные обучающие
видео на YouTube
Рынок фитнеса наводнен спортивными мужчинами и
женщинами, которые пытаются научить вас, как тренироваться, используя YouTube в
качестве своей системы.
Каждый выигрывает в этом сценарии. Тренер YouTube расширяет свою личную аудиторию, и вы получите отличный совет, не выкладывая кучу денег.
Не забывайте, что важнее всего — получать
удовольствие! Тренировки должны вам нравится и только тогда они будут
эффективны. Попробуйте разные программы тренировок, чтобы найти то, что вам
действительно по душе.
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )