Достаточно часто процесс похудения сопровождается определенными проблемами со здоровьем, к примеру, многие отмечают ухудшение состояния кожных покровов, выпадение волос или же проблемы с зубами.
Всему виной неправильно подобранная диета, которая приводит к появлению дефицитов полезных веществ. Из-за этого организм начинает работать неправильно, а для исправления ситуации иногда требуются года.
Средиземноморская диета является единственной диетой, которую одобрил фонд ЮНЕСКО. Она признана самым безопасным способом похудения.
Люди, выбирающие такую диету, омолаживаются, сбрасывают лишний вес и улучшают самочувствие. Однако многих россиян волнует один вопрос: как худеть с помощью средиземноморской диеты, чтобы не разориться?
Ведь традиционное меню включает продукты, которые отличаются высокой стоимостью.
Средиземноморская диета по-русски: как не разориться и похудеть!
Средиземноморская диета — это наиболее безопасный способ похудения, который признан фондом ЮНЕСКО.
Если соблюдать основные ее принципы, то можно не только сбросить лишний вес, но еще и поправить здоровье, улучшить самочувствие и подарить ощущение легкости.
К тому же, диета не противоречит основным принципам правильного питания, однако отличается от него подходом в составлении повседневного рациона.
Суть диеты заключается в том, чтобы употреблять пищу,
которую едят жители средиземноморья. Удивительно, но среди них довольно редко
встречаются люди с проблемами лишнего веса. В этих странах отмечается низкий
процент смертности от онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний.
Систему питания не придумывали диетологи или медики – она формировалась веками. В меню отсутствуют консерванты, искусственные продукты, полуфабрикаты.
Средиземноморская диета несет определенную пользу организму:
Важно! Средиземноморскую диету не разрабатывали диетологи, медики и специалисты в области питания – эта система питания формировалась столетиями.
Огромное
количество людей, проживающих в России, склоняются к ошибочному мнению, считая,
что такой тип питания не по карману обычному гражданину. К тому же, большинство
продуктов из рациона диеты отличаются высокой стоимостью, а рыба в магазинах
имеет сомнительное качество.
При всем этом очень сложно найти по-настоящему хорошее оливковое масло. В таком случае его запросто можно заменить другим нерафинированным маслом.
Можно использовать льняное, кунжутное, масло из тыквенных семечек и даже пищевое кокосовое масло. Помимо этого дорогие сорта рыбы можно заменить более дешевыми аналогами. Например, вместо семги можно использовать скумбрию.
Не
обязательно составлять рацион, полностью основываясь на морских продуктах.
Важно, чтобы приготовленная пища была щадящей. Поэтому рекомендовано готовить
все продукты на пару или запекать в духовке.