Как вернуть желанный вес после родов, если все время хочется есть

Потеря веса после родов может показаться трудным делом, но в действительности это не так. Восстановление формы после родов требует терпения и времени: не следует ожидать чудесных результатов немедленно, особенно тем, кто кормит грудью.

В любом случае организму новоиспеченной мамочки требуется время для восстановления, особенно в случае родов КС.

Следует ознакомиться с нижеприведенными советами о том, как
похудеть здоровым способом.

Похудение после рождения ребенка

Вес после рождения ребенка — одна из самых больших забот
матерей. Итак, как вернуть прежний вес? Что следует учитывать в этот
период? Как правильно питаться, чтобы похудеть после родов?

При правильной программе питания после родов вес можно
регулярно терять между 1-2 кг в месяц. В течение этого периода не следует
спешить возвращаться к своему прежнему виду. Потеря веса от 500 грамм до 1
килограмма в неделю не влияет на количество или качество грудного молока.

Совет! Средиземноморская диета является лучшим вариантом с большим количеством фруктов и овощей, круп, рыбы и белого мяса. Лучше избегать жира. Также не подойдут и десерты или жареная пища.

Не следует спешить терять вес после
рождения

Попытка быстро похудеть с помощью очень тяжелых диет замедляет восстановление матери и заставляет ее чувствовать себя уставшей.

Опять же, неправильное питание и тяжелые упражнения, сделанные в этот период, приводят к уменьшению материнского молока и замедлению развития ребенка.

Что нужно делать, чтобы похудеть?

Здоровое питание и регулярные физические упражнения являются
двумя наиболее важными факторами для тела, чтобы прийти в форму.

Важно! Спорт очень важен. Лучшие упражнения для новоиспеченной мамочки — это медленная ходьба и плавание. Но важно помнить, что нужно постепенно увеличивать свой спортивный темп. А также со спортом спешить нельзя. Особенно это касается тех, у кого было КС.

В этот период матери должны заботиться о том, чтобы пить
достаточное количество жидкости, придерживаться здоровой и сбалансированной
диеты и регулярно заниматься спортом.

Рекомендации:

Есть реже.

Пить 2,5-3 литра воды в день.

Избегать продуктов быстрого приготовления, калорийных, жирных, сладких продуктов

Регулярно заниматься спортом. Таким образом, будет намного легче сбросить вес.

И, конечно же, поддержка диетолога также важна и нужна. Как
и на каждом этапе, профессиональная поддержка очень важна в потере веса после
рождения ребенка.

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )