Как стать последователем ЗОЖ без фанатизма?

В современном обществе,
крайне популярна тема здорового образа жизни, что заинтересовывает людей и
мотивирует заниматься физическими нагрузками. Однако при известности этой темы,
люди не задумываются до конца о всех моментах, вреда и пользы спорта.

Минусы чрезмерных физических нагрузок

Организму человека необходимы физические нагрузки. Но чрезмерное их применение может привести к негативным последствиям, которые плохо сказываются на здоровье.

Рассмотрим основные минусы слишком частых тренировок:

Нагрузка на сердце. Постоянные тренировки в бешеном
ритме приводят к учащению сердечного ритма, что негативно сказывается не только
на сердце, но и на организме в целом. Появляется учащённое дыхание, повышенное
давление, которое приводит к головным и сердечным болям.

Частые боли в мышцах. Тренируя мышцы, они повреждаются и им необходимо время на восстановление, которое из за частых тренировок отсутствует. Это и приводит к болям в мышцах. Таким образом разрушается не только мышцы, но и организм в целом.

Нагрузка на позвоночник. При регулярных
нагрузках,даже при соблюдении техники, позвоночник несёт непоправимый урон. Это
приводит не только к обострению остеохондроза, но и появлению грыж
межпозвоночных диков.

Плюсы умеренных и расчётливых тренировок

Разумный подход к тренировкам начинается с посещения врача и сдачи анализов. Чтобы узнать индивидуальные особенности своего организма.

С результатами полученными у врача, персональный тренер подбирает сбалансированную и составленную программу именно для вас.

Таким образом, соответственно вашим показателям, вы действуете по заранее составленному плану.

Частота тренировок не чаще 3 в неделю с постепенным разумным увеличением нагрузки приносит свои плюсы:

Здоровое и выносливое
сердце. Мышца сердца которая постепенно развивается, становится крепче. Это
увеличивает продолжительность жизни и нормализуется артериальное давление. А
также снижается риск заболеваний сердца.

Подятнутые
мышцы и крепкие кости. Благодаря регулярным тренировкам мышцы и кости становятся
крепче. Особенно, если ваш выбор пал на тенис, либо тяжёлую атлетику.

Гибкость
суставов. При наличии заболеваний суставов, регулярные тренировки
снижают боль в них. А при не имении данных болезней вы снижаете риск заболевания
такими болезнями.

А также: Регулярное занятие Физическими нагрузками, улучшаю качество сна , наращивают здоровый аппетит, укрепляет нервы и с приливом сил повышается настроение.

Вывод:

Таким образом при здравом подходе к спорту и консультацией врача, можно избежать негативных последствий и получать удовольствие от тренировок.

Такие тренировки позволяют, не только увеличить продолжительность жизни, снизить риск заболеваний, но чувствовать себя уверенно.

Нельзя забывать о бездумных тренировках которые приводят к негативным последствиям. Даже не становясь фанатом спорта можно поддерживать своё здоровье.

Здоровый образ жизни очень важен в жизни каждого человека, ведь это не только тренировки, но и здоровое питание.

Регулярные тренировки должны проходить 3 -4 раза в неделю с небольшими
кардио нагрузками. Благодаря этому можно быть не только за своё физическое, но
и психическое здоровье.