Вот первые лучи солнца, разминка, утренние весы, где блестит «-7кг за последний месяц» и диетический омлет на завтрак.
Все бы прекрасно, но что же делать с подаренной упаковкой вкуснейших конфет?
Здесь
собраны маленькие помощники на пути к великим целям.
Сила желания
Всем
известно, что именно желание движет людьми. Поэтому «исключительное желание»
должно двигать к цели и не давать повод стереть все старания в один миг.
Сила воли
Сила воли
появляется только в одном случае — если человек себя принимает.
Только тогда он может взять все в свои руки и делать лучше с каждым днем.
Здесь секрет
прост – уважение и любовь к себе.
Супер позитивное мышление
Ни в коем
случае нельзя думать о каком-либо виде ограничений. А даже если эта плохая
мысль стукнула в голову, лучше сразу представить результат своей работы:
ухоженная кожа, подтянутость, тонус, заряд энергии, стройность…
Быть аккуратным с фитнесом
Чрезмерные
тренировки в спортзале точно приведут к срыву, если учесть его не загруженный
график спорта прежде. Сама диета для организма уже шок=, поэтому не надо его
сводить с ума.
Отказаться от «сидеть на выходных дома»
Желательно период диеты сделать интенсивным для восприятия и переместить акцент с еды на умственную пищу и развлечения.
Можно овладеть новой сферой, заняться любимым хобби, больше работать, и самое главное, проводить время на свежем воздухе.
Диета в соответствии с ритмом жизни
Это очень
важный момент, так как работа может заканчиваться в 7, вряд ли получится
воплотить в жизнь график «не есть после 6».
Поэтому нужно сверяться и составлять с профессионалами индивидуальный график питания в соответствии с режимом работы, чтобы избежать срыва.
В магазин ходить только сытыми!
Голод – злой
советчик. Но перекусив перед покупками, можно значительно уменьшить вероятность
взять все подряд.
Избегать стресса
Стресс
является одним из самых главных врагов похудения. К счастью, люди давно
придумали практичные способы борьбы с ним:
Что касается самого приема пищи:
Увеличить объем клетчатки в организме
Это овощи, фрукты, бобы, овсяные отруби.
Разделить тарелку пополам
Трудно поверить, но это работает! Стоит лишь разделить блюдо на 2 части, потом повторить эту процедуру.
В итоге получится такая картина: половина тарелки в овощах и фруктах, одна четвертинка оснащена белковой пищей, вторая – углеводной.
Получать удовольствие от пищи
Если оценивать каждый кусочек, любоваться им и медленно употреблять, отпадет желание запихиваться и переедать. Сделать каждый прием пищи маленьким праздником отличная идея!
Не баловаться экзотикой
Организму и так трудно, поэтому надо ему помогать родными продуктами и не издеваться над метаболизмом.
Минимум алкоголя
Никто не заставляет полностью отказаться, но нужно помнить, что спирт усыпляет бдительность. И даже после небольшого количества вина увеличивается аппетит.
Без жареного
Предпочтительнее на пару или на гриле.
Ну и самое важное. Если произошел срыв – ничего страшного. Человек – не робот.
Нужно лишь оставаться спокойным, определить срыв, как начало нового этапа в диете и продолжать начатое дело до конца. И всегда помнить, НИКОГДА НЕ СДАВАТЬСЯ!
( 1 оценка, среднее 1 из 5 )