Как с помощью простых приемов избавиться от боли и дискомфорта в области спин





Начнем с того, что боль в области спины может иметь самые разнообразные характеристики это может быть, и невралгия (то есть боли связанные с нервными тканями) может быть миалгия (то есть боль связанная с мышечными тканями) и также есть ещё множество других вариантов.

Поэтому этот материал следует воспринимать только как вспомогательный и как возможность иметь в собственном арсенале знаний ряд простых приемов, которые могут помочь снять некоторые боли.

Обратите внимание

К боли в области спины не следует относиться так поверхностно. Особенно если они имеют систематический характер, тут лучше всего использовать не какие-то отдельные приемы, а грамотную консультацию и помощь специалистов.

Температурные воздействия

Нередко мышечные боли в области спины могут проявляться как следствие разнообразных зажимов перенапряжения или чрезмерной нагрузки.

Как с помощью простых приемов избавиться от боли и дискомфорта в области спины

Если наблюдается такая характерная мышечная боль различной локализации, то может пригодиться использование различных температур.

  • Контрастный душ делается специально для
    спины.
  • Выполняется последовательная смена горячей
    и холодной воды.
  • Особенно хорошо, если душ имеет довольно
    сильный напор и даёт лёгкий массажный эффект.
  • Такое воздействие позволяет усилить
    кровоснабжение мышечных тканей, причём не только на поверхности.
  • Легко удаляются мышечные боли.
  • Если говорить о воздействии горячих или холодных температур, то следует предпочитать холодные. К примеру, прикладывание грелки или чего-то подобного не всегда может иметь положительный эффект.

    Когда мышечная боль вызвана воспалительным процессом, то разогрев тканей только активизирует воспалительные эффекты. Поэтому тут советы относительно прогрева спины являются не совсем грамотными.

    Как с помощью простых приемов избавиться от боли и дискомфорта в области спины

    С другой стороны, если использовать холод, то кровоснабжение улучшается. И
    на самом деле спина тоже прогревается, хотя вы ощущаете холод. А в ситуации
    воспалительного процесса он наоборот замедляется и затихает. Таким образом,
    снимается боль в спине.





    Массаж триггерных точек

    Иногда болевые ощущения связаны с зажимом в какой-то отдельной области. Эту конкретную локализацию нередко называют — триггерные точки.

    Как с помощью простых приемов избавиться от боли и дискомфорта в области спины

    Речь идет о том, что где-то в области вашей спины есть крайне перенапряжённая и такая небольшая область, которая скапливает в себе боль и скованность.

    Если немного поискать (лучше всего, конечно, при помощи партнера) то такие точки легко отыскать по болевым ощущениям и напряжению.

    Далее нужно выполнить массаж средней интенсивности, постепенно и тщательно разминать триггерные точки. В итоге, если спазм удастся снять, то боли в спине пройдут.

    Боли связанные с нервами

    Как правило, такие болевые ощущения вызываются пережатием нервных волокон, которые едут из позвоночника.

    Как с помощью простых приемов избавиться от боли и дискомфорта в области спины

    Тут следует использовать профессиональное лечение в частности методы физиотерапии, а различные приемы носят только вспомогательный характер.

    Суть этих приемов заключается в том чтобы принять такое положение тела, где суставы и мышцы не прижимаются. Иногда если боли не слишком сильные, возможно выполнить растягивание: элементарные наклоны вперёд сидя и подобное.

    ( 1 оценка, среднее 5 из 5 )





    Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!