У многих людей желание заняться спортом возникает после 30 лет. В это время у большинства есть семья и работа, что позволяет выделить немного времени на себя, а именно заняться спортом и своим здоровьем.
В погоне за карьерой или семейным благополучием, огромное количество людей в молодом возрасте не уделяло своему телу достаточного внимания.
Однако прежде, чем записывать на разные виды спорта, следует знать несколько особенностей организма, которые появляются после 30.
Что выбрать для поддержания упругости мышц тем, кому за 30?
На сегодняшний день фитнес имеет множество направлений, что позволяет выбрать для себя наиболее оптимальную нагрузку в виду возрастных изменений в организме.
Но прежде, чем идти в спортзал, следует объективно оценить состояние своего здоровья и по-хорошему пройти медицинское обследование.
Конечно, 30 лет – это немного, однако уже в таком возрасте можно столкнуться со следующими изменениями:
Одним из
лучших вариантов для женщин, которым уже больше 30 лет, является стретчинг.
Если говорить другими словами, то это комплексная растяжка для всего тела.
Важно! Достаточно заниматься 3-4 раза в неделю растяжкой, чтобы чувствовать себя легко и избавиться от нервного напряжения.
Стретчинг полезен тем, что он помогает не только улучшить эластичность суставов и мышечной ткани, но еще и эффективен в борьбе с лишними килограммами.
Если регулярно заниматься данным видом спорта, то можно будет ответить существенное уменьшение объемов тела за счет того, что во время выполнения упражнений на растяжку увеличивается приток дополнительного кислорода к разным тканям. Именно это и помогает худеть.
Помимо этого растяжка после 30 лет полезна еще по следующим причинам:
Плюс ко
всему, хорошая растяжка не только помогает укрепить здоровье, но и повышает самооценку
и благоприятно влияет на
психо-эмоциональный фон человека.
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )