Диета – это всегда тяжелое испытание, связанное с множеством ограничений. А чувство голода в эти периоды только обостряется. И что же делать, если сильно захотелось есть, когда делать этого нельзя, например, перед сном?
Существует несколько способов избавиться от желания перекусить, не прибегая к еде. Об этом и пойдет речь в данной статье.
Обильное питье
Для нормального функционирования организма необходимо выпивать 1,5 — 2 литра воды в день. Это особенно важно при ограничениях в еде. Ведь простая вода один лучших способов преодоления внезапного чувства голода.
Если очень сильно захотелось есть, достаточно выпить стакан теплой не газированной воды без сахара. Буквально через несколько минут желание перекусить значительно ослабнет или вовсе сойдет на нет.
Важно! Лучше всего пить много воды на протяжении всего дня, а не только, когда хочется есть. Это значительно снизит вероятность наступления сильного аппетита.
Спорт
Физическая активность способна унять внезапно разыгравшийся аппетит. Пробежка в парке моментально переключит сознание с мыслей о еде на что-то более полезное.
Поэтому, если после ужина захотелось еще подкрепиться, выйдете на улицу и пробегите пару километров. Когда бегать совсем невмоготу можно просто пройтись. Прогулка на свежем воздухе тоже неплохо заменит внеплановый перекус.
В домашних условиях стоит попробовать несколько упражнений, притупляющих голод:
Для достижения лучшего эффекта рекомендуется выполнять ни какое-то одно упражнение, а все три поочередно. Тогда результат будет гарантирован.
Мотивация
При борьбе с нежелательным аппетитом важен психологический настрой. Необходимо твердое убеждение в том, что прием пищи в данный момент вреден и излишен.
Для достижения этого можно проделать несколько психологических трюков:
визуализировать, представлять себя, каким хотелось бы быть после диеты,
красивым и похудевшим.
четкую цель прийти к определенному весу или размеру одежды за отведенное время.
взвешиваться, особенно важно встать на весы, когда сильно захотелось есть, это
гарантированно притупит голод.
график приема пищи и приучить себя следовать ему. Лучше повесить его на видное
место и перечитывать при всяком желании перекусить.
Дополнительные советы
Для преодоления внезапно появившегося голода также могут помочь следующие простые вещи:
снижает аппетит);
поесть отступит)
Как мы выяснили, нежелательный голод преодолеть вполне возможно, причем в кратчайшие сроки. Однако эти способы сработают только, если организм получает достаточное для функционирования пищи.
При остром недостатке калорий аппетит можно подавить исключительно лекарственными препаратами. Делать этого крайне не рекомендуется, поскольку существует значительная опасность получения всевозможных проблем со здоровьем.
( 5 оценок, среднее 4.2 из 5 )