Утомительно искать вдохновение, чтобы готовить ужин или обед каждый день. Иногда для приготовления того, что человек хочет, не хватает какого-то ингредиента.
В других случаях ему приходится так много изощряться над ингредиентами, которые есть под рукой, что результат не очень хорош. В других случаях человек в конечном итоге ест « то, что есть ».
Так очень просто сорваться с диеты и поставить свое похудение под угрозу.
Почему нужно планировать приемы пищи?
Как выбрать рецепты?
Для начала лучше провести инвентаризацию. Первое, что нужно
сделать, это проверить свой холодильник и записать, что осталось. Нужно
включить в начало недели несколько приемов пищи, в которых используются эти
ингредиенты. Также можно проверить, что есть в морозилке, и сделать то же
самое.
Важно учесть сезон. Так можно сберечь хорошие деньги, поэтому следует использовать сезонные продукты в качестве отправной точки при выборе еды.
Подумать, в какие дни не захочется готовить или не будет
времени. На этот день запланировать что-нибудь очень простое или
воспользоваться готовой едой, которую ранее заморозили.
Следует оставить пустое место, чтобы воспользоваться остатками еды.
Можно сделать «тематические дни» : например, можно решить,
что по вторникам в полдень всегда будет паста, по средам тушеное мясо, домашняя
пиццу в пятницу вечером … Могут быть заранее заданные категории для каждого
дня недели, и таким образом будет намного проще выбирать блюда.
Важно учесть, какие продукты хранятся меньше всего, и включить их в начало недели.
Самое главное, что чем меньше разнообразия рецептов, тем
проще будет их планирование . Можно выбрать только два завтрака в неделю и
чередовать.
Как эффективно планировать питание на неделю
Каждый человек может планировать питание на неделю по-своему. Некоторые
могут захотеть взять выходной, чтобы куда-то сходить на ужин. Другие
предпочтут, чтобы все блюда были запланированы.
В идеале следует продумать целую неделю, чтобы было все необходимое за одну поездку в супермаркет. Такие поездки нужно делать каждую неделю.
Как планировать:
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )