Как питаться правильно и не стоять целый день у плиты

Правильное питание – это самый лучший способ поддерживать
себя в отличной форме. В то же время считается, что приготовление продуктов –
очень долгое и мучительное, ведь такой рацион не подразумевает различные
готовые завтраки, полуфабрикаты, все приходится готовить самостоятельно. Есть
несколько секретов, чтобы питаться правильно, но не стоять целый день у плиты.

Готовка вечером на день вперед

Самый лучший способ, который советуют всем, кто только встает на путь правильного питания – готовить заранее вечером. Например, на понедельник еда готовится вечером в воскресенье. Готовые блюда раскладывают по контейнерам и отправляют в холодильник, а потом разогревают.

Такой подход имеет множество преимуществ:

одновременно можно готовить несколько блюд на день или два дня вперед;

использование контейнеров позволяет всегда иметь правильную еду под рукой;

зная, что съесть на завтрак, обед и ужин, человек меньше подвергается соблазнам.

Более того, такой подход позволяет идеально рассчитать не только калорийность, но и баланс белков, жиров и углеводов.

Пример рациона и его приготовление

Чтобы создать себе быстрый завтрак, можно насыпать в банку овсяные хлопья, ягоды или кусочки фруктов и залить их натуральным йогуртом.

На приготовление такого блюда понадобится менее 5 минут, а утром завтрак нужно будет просто достать из холодильника. Можно потушить большую порцию овощей, которую человек будет кушать на обед и ужин, только для обеда необходимо отварить гречневую кашу и сварить куриное филе, а для вечернего приема пищи можно выбрать тушеную или жареную без масла рыбу.

Все эти блюда можно легко и быстро разогреть, они сохранят свой вкус и будут очень питательными. Для первого перекуса можно использовать овощи, для второго – кефир, творог, орешки, эти блюда не требуют какого-то особенного приготовления.

Приготовление еды на день

Готовить еду на несколько дней достаточно легко. Диетические котлетки на пару, рис с овощами, отварная курица, жареное без масла мясо – все то, что хранится в холодильнике не менее трех дней и не теряет своих вкусовых качеств.

Если на завтрак хочется питаться полезной выпечкой, то ее, конечно, лучше всего готовить перед приемом пищи. Например, сырники на овсяной муке, овсяные блинчики, омлет – блюда, на приготовление которых нужно не более 15-20 минут.

Таким образом, правильное питание совсем не обязательно должно занимать много времени. Конечно, есть и блюда, на приготовление которых понадобится больше времени.

Например, конфетки, сделанные на основе меда и сухофруктов, готовятся далеко не 15 минут, но есть их можно в течение долгого времени.

Есть и те, кто не хочет готовить правильное питание самостоятельно. Во многих городах существуют специальные сервисы, которые приготовят пищу на необходимую калорийность.

Такой вариант также имеет место быть, однако зачастую не вся семья придерживается правильного питания, поэтому некоторым хозяйкам приходится готовить как для себя, так и для других членов семьи.

( 4 оценки, среднее 2.5 из 5 )