Эффектом галифе или так называемыми ушками на бедрах именуется ситуация, когда на внешней части бедер сбоку образуется нечто наподобие дугообразной выпуклости.
В итоге ноги выглядят не особенно гармонично и диспропорционально. При этом, даже без ожирения эффект галифе может проявляться и представлять собой эстетически не особенно привлекательный феномен.
Галифе при худобе
Данный эффект представляет
собой жировые отложения, которые накапливаются в области верха бедер и таза.
Учитывая то, что на бедрах жир откладывается в первую очередь, эффект галифе
проявляется даже при относительной худобе. На самом деле смысл тут заключается
в проценте жира от всей массы тела.
Вполне возможно выглядеть не особенно толсто, но при этом иметь много жира. Также могут быть обратные ситуации и иметь, к примеру, весьма массивные ноги, но иметь небольшой процент жира и отсутствие эффекта галифе.
Поэтому нужно обратить внимание на общие кондиции тела и понять простую взаимосвязь между общей тренированностью и выраженностью эффекта галифе.
Обратите внимание.Также эффект галифе проявляется от сидячей работы, снижение трофики тканей в области таза приводит к накапливанию так жира, который скапливается активно там, где низкая трофика, то есть кровоснабжение и лимфоток.
Так или иначе,
подразумевается потребность в увеличении мышечной массы и снижении жировой
ткани. Проще говоря, требуется тренироваться и улучшать кондиции тела.
Положительных результатов возможно достигнуть, если следовать простым советам.
Регулярный массаж
Для того чтобы получить возможность тщательно проработать данную область, пригодится регулярный массаж и другие физиотерапевтические воздействия, которые налаживают трофику.
Такими вариантами являются собственно массаж, а также:
душ;
душ;
банки;
обертывания;
прогревающих мазей.
Собственно этот список
возможно продолжать и дальше и на этих способах не следует зацикливаться. Суть
заключается в улучшении снабжения тканей, прогреве данной области и
качественной стимуляции. Если вы знаете другие эффективные способы, можете
также пользоваться наряду с регулярным массажем.
Статические позы
Есть некоторые статические
позы, которые помогают оттоку венозной крови и вообще положительно действуют на
ноги, особенно после длительного сидячего рабочего дня. После работы
целесообразно потратить 30-40 минут на такие упражнения, так как они принесут
не только пользу здоровью, но и чаще всего улучшат самочувствие, вернут
бодрость.
Ноги у стены
В идеальном варианте:
вплотную к плинтусу;
ровные;
минут.
Таким образом между ногами
и корпусом образуется перпендикуляр. Если выполнять такое трудно, возможно
также подсогнуть ноги или вообще согнуть ноги перпендикулярно и упереть
ступнями в стенку, оставив ягодицы тоже у стены.
Складка
Наклон вперед сидя к прямым
ногам. Улучшает форму бедер. Корпус нужно складывать именно в тазовой области и
только потом наклонять вперед спину.
Шпагаты
В доступном варианте нужно
делать полные и половинчатые шпагаты. Они также положительно действуют именно
на улучшение и гармонизацию формы бедер и ног.
Хождение на ягодицах
Сидя на полу с прямыми
ногами вперед, начинаете ходить туда сюда на ягодицах, перебираете ягодицами по
полу, немного приподнимая каждую сторону корпуса поочередно, ноги только слегка
приподнимаются от пола, основное движение тазом.
( 19 оценок, среднее 3.11 из 5 )