Избавиться от нервозности с помощью физических упражнений
возможно. Люди, регулярно занимающиеся спортом, намного счастливее и энергичнее
тех, кто предпочитает не утомлять себя тренировками.
Полезность
Ученые выяснили несколько важных аспектов, благодаря
которым физические упражнения позитивно влияют на человека.
Улучшенный
аппетит и качество еды
Тренировки провоцируют человека употреблять больше пищи,
что усиливает выработку гормона счастья. В связи с тем, что занятия пробуждают
в человеке силу воли, спортивные люди часто переходят на правильное питание.
Самооценка
Не полениться и сходить в спортзал на занятия – уже
достижение, недоступное многим. Сбросив лишний вес и улучшив мускулатуру,
человек ощущает себя более красивым, сильным. Позитивные эмоции позволяют избавиться
от стресса.
Расслабление
После тренировки в организме снижается нервное
возбуждение. Это благотворно сказывается на здоровье, т.к. депрессия всегда
сопровождается напряженностью. Даже через 2-3 дня после тренировки человек
чувствует себя энергично.
Снижение
беспокойства
Электрическая активность мышц уменьшается, а расслабленность
полезна для нервной системы. Беспричинное беспокойство исчезает, человек
ощущает умиротворение.
Простые
тренировки
У многих людей нет времени на постоянные и напряженные
занятия. Поэтому существуют простые варианты упражнений, который помогут
справиться со стрессом.
Активный
отдых
Интересные игры в кругу друзей позволяют заниматься спортом с удовольствием:
Получится совместить времяпрепровождение на природе и тренировки.
Играть в спортивные игры с друзьями – это всегда яркие позитивные эмоции.
Тренировки
без сильного напряжения
Когда мышцы в быстром темпе расслабляются и напрягаются,
вырабатывается множество полезных нейромедиаторов. Лучшие виды занятий:
Легкие
нагрузки
На предложенные нагрузки достаточно уделять двадцать
минут в день. При этом эффект хорошего настроения будет достигнут.
Варианты:
ходьба;
на велосипеде.
Обратите внимание: хорошо, если в семье есть собака. Это
обязательные утренние и вечерние прогулки: собака не будет терпеть, потому что
хозяину лень куда-то идти. Свежий воздух, движение, игра с животным –
позитивные эмоции обеспечены.
На работе (в офисе) каждые 1,5 часа рекомендуется делать
перерыв на 10 минут. В это время лучше не пить кофе, а сделать разминку. В
течение дня легкие нагрузки позволят быть в тонусе и не уставать от долгого
нахождения в одной позе.
Если человек испытывает сильный стресс, то начинать
занятия спортом лучше дома или в тихом месте. Музыка в спортзале и большое
количество людей могут усугубить нервное напряжение.
Движение – жизнь. Спорт позволяет избавиться от стресса,
лишнего веса и обрести уверенность в себе.
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )