Как физическая активность помогает побороть нервозность и раздражительность





Избавиться от нервозности с помощью физических упражнений
возможно. Люди, регулярно занимающиеся спортом, намного счастливее и энергичнее
тех, кто предпочитает не утомлять себя тренировками.

Полезность

Ученые выяснили несколько важных аспектов, благодаря
которым физические упражнения позитивно влияют на человека.

Как физическая активность помогает побороть нервозность и раздражительность
Улучшенный
аппетит и качество еды

Тренировки провоцируют человека употреблять больше пищи,
что усиливает выработку гормона счастья. В связи с тем, что занятия пробуждают
в человеке силу воли, спортивные люди часто переходят на правильное питание.

Самооценка

Не полениться и сходить в спортзал на занятия – уже
достижение, недоступное многим. Сбросив лишний вес и улучшив мускулатуру,
человек ощущает себя более красивым, сильным. Позитивные эмоции позволяют избавиться
от стресса.

Расслабление

После тренировки в организме снижается нервное
возбуждение. Это благотворно сказывается на здоровье, т.к. депрессия всегда
сопровождается напряженностью. Даже через 2-3 дня после тренировки человек
чувствует себя энергично.

Как физическая активность помогает побороть нервозность и раздражительность
Снижение
беспокойства

Электрическая активность мышц уменьшается, а расслабленность
полезна для нервной системы. Беспричинное беспокойство исчезает, человек
ощущает умиротворение.

Простые
тренировки

У многих людей нет времени на постоянные и напряженные
занятия. Поэтому существуют простые варианты упражнений, который помогут
справиться со стрессом.

Активный
отдых





Интересные игры в кругу друзей позволяют заниматься спортом с удовольствием:

  • футбол;
  • баскетбол;
  • сквош;
  • теннис;
  • бадминтон.
  • Как физическая активность помогает побороть нервозность и раздражительность

    Получится совместить времяпрепровождение на природе и тренировки.
    Играть в спортивные игры с друзьями – это всегда яркие позитивные эмоции.

    Тренировки
    без сильного напряжения

    Когда мышцы в быстром темпе расслабляются и напрягаются,
    вырабатывается множество полезных нейромедиаторов. Лучшие виды занятий:

  • Пилатес.
  • Стретчинг.
  • Медитация.
  • Йога.
  • Легкие
    нагрузки

    На предложенные нагрузки достаточно уделять двадцать
    минут в день. При этом эффект хорошего настроения будет достигнут.

    Как физическая активность помогает побороть нервозность и раздражительность

    Варианты:

  • пробежка;
  • скандинавская
    ходьба;
  • катание
    на велосипеде.
  • Обратите внимание: хорошо, если в семье есть собака. Это
    обязательные утренние и вечерние прогулки: собака не будет терпеть, потому что
    хозяину лень куда-то идти. Свежий воздух, движение, игра с животным –
    позитивные эмоции обеспечены.

    На работе (в офисе) каждые 1,5 часа рекомендуется делать
    перерыв на 10 минут. В это время лучше не пить кофе, а сделать разминку. В
    течение дня легкие нагрузки позволят быть в тонусе и не уставать от долгого
    нахождения в одной позе.

    Как физическая активность помогает побороть нервозность и раздражительность

    Если человек испытывает сильный стресс, то начинать
    занятия спортом лучше дома или в тихом месте. Музыка в спортзале и большое
    количество людей могут усугубить нервное напряжение.

    Движение – жизнь. Спорт позволяет избавиться от стресса,
    лишнего веса и обрести уверенность в себе.

    ( 2 оценки, среднее 5 из 5 )





    Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!