Избыточный вес – это актуальная проблема современного человека. Практически каждый второй житель планеты сталкивается с ней. Основная причина – это неправильный образ жизни и отсутствие физической нагрузки.
Но далеко не каждый решается на кардинальные изменения и не делает никаких шагов навстречу телу своей мечты. К тому же, из-за возрастных изменений многие женщины после 40 отмечают у себя появление боков, которые начинают постепенно свисать.
Почему появляется жир на боках после 40 и как от него избавиться?
Не редки случаи, когда жир скапливается в районе
талии. Данный тип ожирения очень часто называют андрогенным, который по большей
степени характерен для мужского пола, но с ним сталкиваются и представительницы
прекрасного пола. Эта проблем особенно становиться актуальной после 40.
Важно! Отложение жира на боках может быть результатом гормональной перестройки в женском организме.
Жир, который скапливается на животе, — это не только косметический дефект, который бьет по самооценке женщины и заставляет ее чувствовать себя не привлекательной. Такая ситуация несет непосредственный риск для здоровья.
Ведь она говорит о том, что нарушается кровообращение в брюшной полости, при этом внутренние органы сдавливаются и развиваются отеки. Но если есть серьезный настрой избавиться от проблемы в домашних условиях, то следует твердо идти к своей цели, невзирая на сложности.
Принято выделять 4 основных фактора, приводящих к появлению боков:
перенапряжения и постоянные стрессы.
работает со сбоями.
алкогольные напитки.
Важно! Сбросить вес после 40 вполне реально, если грамотно составить программу похудения без ущерба для здоровья.
Чтобы убрать бока в домашних условиях, необходимо правильно выстроить план действий. Они должны иметь радикальный характер. При этом важно подойти к проблеме комплексно. Нельзя устранить одну причину и проигнорировать другие.
Есть несколько основных нюансов, которые помогут вывести вредные вещества из организма:
аппетита;
достаточного количества жидкости;
от поздних ужинов;
рацион полиненасыщенные жирные кислоты;
рацион как минимум 500 грамм свежих фруктов и овощей;
устранять дефициты в витаминах и микроэлементах, которые необходимы для
нормальной работы организма;
активность;
сон, минимум 7-9 часов.
Нельзя морить себя голодом – это негативно отобразиться на работе организма и на процессе похудения. Голодание не способствует быстрому снижению веса.
Во время него замедляются все обменные процессы так, как организм начинает беречь энергию. Любой прием пищи во время голода приводит к тому, что все полученные калории сразу же идут на запас и превращаются непосредственно в жир.
Если
придерживаться данной программе, то получиться эффективно похудеть в домашних
условиях. Эта проблема больше будет стоять остро даже перед теми, кто попадает
в возрастную категорию 40+. Все произойдет максимально естественно и правильно,
с пользой для здоровья.
( 5 оценок, среднее 4.2 из 5 )