Лишний вес для многих девушек является одним из основных поводов для стресса. Женщины тоже хотят быть стройнее, но за зиму из-за отсутствия солнца, достаточной активности, количество жира в организме неизменно растет, поэтому масса тела значительно повышается.
Однако, летом все хотят быть красивыми и стройными. Сегодня я поделюсь с вами несколькими советами, которые позволят вам избавиться от лишних килограммов, набранных за зиму.
Сокращаем порцию
Я заметил,
что большинство дам едят до полного эффекта насыщения, т.е. до того состояния,
пока желудок не скажет “хватит”. Подобный подход к еде становится одним из
наиболее частых причин ожирения. Лично я же предлагаю вам другой способ решения
подобной проблемы. О нем расскажу ниже.
Постарайтесь уменьшить порцию. Нет, у вас не должно оставаться голода, но чувства сытости тоже обязано отсутствовать.
Во-первых, таким образом вы сохраните собственную продуктивность и сможете сделать много дел, вместо того чтобы просто так отдыхать.
Во-вторых, постепенно размер желудка начнет уменьшаться, следственно, вы будете быстрее наедаться. После этого уже можно приступать к следующему этапу.
Начинаем менять блюда
Главная проблема всех диет заключается в том, что они предлагают полное изменение и сразу, т.е. никаких поблажек и прочего.
Из-за этого диеты можно сравнивать лишь с издевательством над самим собой: ничего хорошего не выйдет. Нужно отметить еще и степень подготовки организма к этому.
Мозгу не понравится затея худеть просто так, вследствие чего вы будете чувствовать постоянный стресс. Нужно подойти по-другому к данному вопросу.
Постарайтесь заменять по 1 блюду в неделю, на протяжении месяца. К примеру, вместо бутербродов кашу или горсть орехов. На обед то же самое, что и прежде. Мозгу легче принять небольшие изменения, поэтому стресса будет куда меньше, простота слежки за питанием увеличится.
Больше гуляйте
Весна — прекрасное время. Вся природа буквально расцветает. Попробуйте найти подобные моменты в окрестностях вашего города или даже в нем.
Гуляйте больше — это позволит подготовить ваши ноги к следующему совету, а затем это решение избавит вас от нескольких сотен калорий. Не обязательно гулять по улице: можно даже обратить внимание на торговые центры.
Займитесь спортом
Самый очевидный совет, но в то же время один из наиболее часто работающих. Занимайтесь кардио-нагрузками по 3-4 раза в неделю, чтобы у вас была возможность отдыхать, но между тем еще и сбрасывать лишний вес.
Если боитесь записываться в спортзал, то в даже в домашних условиях существует огромное количество различных упражнений, которые позволят вернуть телу “молодость”.
Заключение
Многие люди набирают лишний вес за зиму. Это нормально. Ненормально от него не избавляться.
Если вы хотите похудеть, то советую прочитать советы выше: они помогут, поскольку ими пользовалась не одна тысяча человек.
( 3 оценки, среднее 4.67 из 5 )