Рацион питания азиаток не предусматривает строгих пищевых ограничений. Разработанная нутрициологами продовольственного центра, диета составляет сбалансированный принцип, в основе которого лежат блюда, популярные в странах Азии.
Выбор продуктов питания достаточно широк, припомните ли вы диету, позволяющую ежедневное употребление лапши и хлеба?
Разрешенные продукты
Основой
для азиатской диеты, что логично, являются типичные продукты региона, такие как
лапша, кукуруза, рис, хлеб, продукты из цельного зерна, хлебные, а также
огромное количество овощей, орехов, семян, бобовых, фруктов и масел
растительного происхождения. Позволительно есть всё это в разумных количествах.
Морепродукты и рыбу следует включать в рацион не менее двух раз в неделю. Один прием пищи в неделю включает блюда из мяса птицы, яйца и щадящие десерты. Другие сорта мяса позволительны лишь однажды в месяц.
Питьевой
режим подразумевает не менее 1,5 литров чистой негазированной воды в сутки и
зеленый чай. Алкоголь позволителен лишь изредка по случаю торжества.
Полезные советы:
Азиатские женщины заметно стройнее и здоровее представительниц прекрасного пола из других стран, их вес и красота являются предметом зависти и обожания.
Как достичь подобного эффекта и сохранить молодость души и тела? Следовать их принципу питания, так как основные его продукты позволяют добиваться ощущения сытости без перееданий – это цельное зерно, бобовые и конечно же лапша.
Кроме того, большое количество свежих и полезных продуктов растительного происхождения насыщают организм полезными веществами и витаминами, которые благотворно влияют на здоровье, самочувствие и внешний вид человека.
Калорийность рациона в принципе не имеет ограничений, но азиатки придерживаются нормы в примерно 1500 калорий, которые необходимы среднестатистической работающей женщине в сутки, для обеспечения естественных функций организма.
Женщинам с повышенной физической активностью следует потреблять больше, вы сами контролируете количество порций для достижения желанного веса.
( 2 оценки, среднее 1.5 из 5 )