Если вы больше предпочитаете понежиться в горячей ванне, чем прогуляться по окрестностям, знайте: в такой приятной обстановке, даже не выходя из дома, вы сжигаете столько же калорий, как если бы вместо этого отправились на прогулку.
Исследователи из Университета Лафборо хотели проверить, какой эффект даст увеличение температуры тела на один градус. Участники эксперимента принимали одночасовую ванну при температуре 40℃. Они же в течение одного часа катались на велосипеде. Нельзя сказать, что результаты сильно удивили: больше калорий участники сжигали, катаясь на велосипеде. Тем не менее, исследователи обнаружили, что пребывание в горячей ванне в течение часа помогло каждому из группы сжечь 130 калорий, что эквивалентно 30-минутной прогулке.
Вот какими еще преимуществами обладает отдых в горячей ванной:
Добавьте немного масла лаванды в ванну и вы подарите себе потрясающий, крепкий и здоровый сон. Вы когда-нибудь чувствовали сонливость и приятную слабость после принятия горячей ванны? Наверняка да! Причиной является изменение температуры тела. Расход энергии, которую ваше тело использует для восстановления своей температуры до комнатной, позволяет быстрее расслабиться и уснуть.
Простуда и аллергия имеют очень неприятные симптомы, в том числе заложенный нос! Но вы можете помочь себе, просто погрузившись в горячую воду. Закройте дверь и дайте пару возможность подействовать на пазухи, чтобы вывести слизь. Для большего эффекта рекомендуем добавлять в воду соль.
Отдых в горячей ванне может улучшить кровообращение. Это не только снимает мышечные боли, но и увеличивает приток крови к мозгу! Нет времени на ванну? Выпейте немного горячего чая для получения аналогичных результатов.
Независимо от того, восстанавливаетесь ли вы после травмы или очень трудной тренировки, горячая ванна — отличный способ облегчить крепатуру. Горячая вода расслабит напряженные мышцы и увеличит кровоток (уменьшая накопление молочной кислоты). Терапия теплом, как известно, является очень эффективным средством для пациентов с хронической болью в суставах.
Так что следующий раз, когда вы почувствуете себя немного виноватым за то, что просто нежитесь в ванной, отбросьте эти мысли подальше и напомните себе, что вы делаете это для своего здоровья!