Ученые говорят, что наше тело синтезирует около сотки гормонов, но посреди их есть 6 важнейших для женской красы.
Они «следят» за тем, чтоб кожа была упругой, сохраняют юность и не плохое настроение. Но по различным причинам происходит сбой, и организм начинает стареть ранее времени. Но есть надежные методы вернуть баланс гормонов.
1. Эстроген
Эстроген принуждает клетки-фибробласты создавать коллаген и эластин. При пониженном уровне этого гормона возникают морщины, «плывет» овал лица и обвисает грудь. Но дело не ограничивается только кожей — чем ниже уровень эстрогена, тем резвее изнашивается организм.
Как поднять уровень эстрогена?
Пища. Соевый сыр тофу, соевое молоко, бурый рис, льняное семя, свежайшие овощи и фрукты. Ученые говорят, что мясные продукты подавляют выработку эстрогена, потому употребление животного белка лучше уменьшить.
Косметика. Кремы, содержащие фитоэстрогены. К примеру, в корне солодки содержится ликвиритин — антиоксидант, который провоцирует выработку коллагена. Сыворотки и кремы с этим компонентом борются со старением.
Пищевые добавки. Фитоэстрогены продаются в виде БАДов с красноватым трилистником, душицей либо цимицифугой. И хотя они не являются гормональными продуктами, но проконсультироваться с доктором нужно.
2. Гомрон роста (соматотропин)
С годами у людей начинается соматопауза — состояние, когда гормона роста в крови меньше. При понижении уровня соматотропина миниатюризируется мышечная масса, зато возникает излишек жира и морщины, усугубляется настроение и миниатюризируется выносливость. Голливудские звезды прибегают к инъекциям гормона роста, правда, у этого способа есть куча противных побочных эффектов: отеки, мигрени и даже неконтролируемый рост костей и внутренних органов.
Как поднять уровень гормона роста естественным методом?
Физические нагрузки. Ходьба со скоростью 4–6 км/ч, занятия с отягощениями (по 10–15 повторов). В эталоне тренировка на силу должна предшествовать аэробной нагрузке — поначалу гантели, а позже прогулка. Лучше на свежайшем воздухе, естественно.
Перепад температур. Посещение сауны либо принятие контрастного душа стимулируетвыработку гормона роста.
Спортивные добавки. Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК, GABA) улучшает сон, повышаетуровень соматотропина.
3. ДГЭА (дегидроэпиандростерон)
ДГЭА — гормон, который обладает успокаивающим и антивозрастным эффектом. Правда, в достаточном количестве наш организм производит его только до 30 лет. А позже тонус мускул начинает падать, сосуды становятся ломкими, кожа теряет упругость, и все это из-за ДГЭА.
Как поднять уровень естественным методом?
Включайте в собственный рацион полезные жиры — из их наш организм производит ДГЭА. Орешки, семена, жирная рыба, авокадо содержат неподменные полиненасыщенные жирные кислоты.
На завтрак употребляйте белковые продукты — они помогают в борьбе с перепадами настроения и стабилизируют нервную систему в самом начале денька.
4. Мелатонин
Мелатонин регулирует наши дневные ритмы, а проще говоря, докладывает организму, что пора отдохнуть. Все процессы обновления клеток происходят во сне, и если он нарушен, то люди начинают заблаговременно стареть. От недочета мелатонина возникают морщины, а еще выпадают волосы и могут образоваться пигментные пятна.
Как поднять уровень мелатонина?
Пища. В готовом виде мелатонин содержится в бананах, помидорах, рисе и кукурузе.
Противопоказаны алкоголь, курение и кофеин. При их употреблении выработка гормона просто прекращается. Таким эффектом владеют также некие лекарства — бетаблокаторы, снотворные и антивосполительные препараты.
Пищевые добавки. Мелатонин можно принимать в форме пилюль — он свободно продается в аптеке. Некие спецы говорят, что после 35 лет необходимо восполнять нехватку мелатонина искусственно. Непременно проконсультируйтесь с лечащим доктором.
5. Кортизол
Высочайший уровень гормона стресса кортизола приводит к досрочному старению. Зависимо от типа кожи негативное действие кортизола проявляется по-разному: сероватый цвет лица, сухость и шелушение, глубочайшие морщины либо завышенная жирность и акне. Этот гормон разрушает волокна коллагена и делает кожу дряхлой.
Как понизить уровень кортизола и стресса?
Пейте довольно воды. Маленькое обезвоживание увеличивает уровень этого гормона. Даже такая мелочь, как стакан воды, поможет расслабиться.
Пищевые добавки с родиолой розовой уменьшают уровень тревожности и заодно кортизола.
Слушайте неплохую музыку. Музыкальная терапия понижает уровень стресса — так молвят ученые.
Медитация практически принуждает ваш организм понижать уровень кортизола без мед препаратов.
6. Инсулин
Инсулин увеличивает уровень глюкозы в крови, и, когда он выходит из-под контроля, на коже возникают ранешние признаки старения. Высочайший уровень сахара приводит к образованию морщин и провисанию кожи.
Из-за глюкозы процесс, именуемый гликацией (склеивание молекул сахара и белков), протекает резвее, чем полагается по возрасту — коллаген и эластин разрушаются. Упругая кожа становится хрупкой и обезвоженной.
Как защитить кожу от излишка сахара?
Обратитесь к доктору, чтоб выяснить собственный уровень сахара. А после консультации со спецом можно использовать вспомогательные способы.
Косметика. Кремы и сыворотки с ретиноидами (витамин А и его производные) стимулируют выработку коллагена. В составе косметических средств должны быть витамины С и Е, а еще зеленоватый чай — они работают как антиоксиданты.
Используйте солнцезащитный крем каждый денек. Даже зимой. Солнечные лучи разрушают волокна эластина и содействуют резвому старению.
А вы смотрите за своим уровнем гормонов?
Сохраните, чтоб не утратить!
Источник