Диета для ленивых: готовлю 2 блюда — сбрасываю 5 кг. И в зал бегать не надо!

Белковую диету называют самой эффективной: быстрое похудение, никаких побочных эффектов, оптимальный заряд энергии, отсутствие чувства голода. Можно ли назвать подобное питание сбалансированным? Это уже другой вопрос. Да, при минимальном поступлении углеводов и жиров организм лишается некоторых микроэлементов и витаминов. Но если диета не продолжительная, беспокоиться не о чем. Именно по этой причине мы решили предложить вам еще один вариант белковой диеты — ленивый.

Предположение, что это выбор спортсменов, ошибочный. К нему прибегают люди всех возрастов и с самым разным избыточным весом. Если вы относитесь к типу людей, которые хотят увидеть результаты практически сразу же, ленивая белковая диета для вас. Почему ее называют именно «ленивой»? Просто меню состоит из двух блюд: вам не придется готовить всё время и тратиться на разнообразные продукты.

3 дня, 2 блюда, минус 5 кг

Итак, вы заранее готовите два блюда на все три дня диеты. Храните еду в холодильнике. Питайтесь 4 раза в день, чередуя блюда. В качестве соуса можно использовать даже майонез, если он домашний.

Куриный суп с яйцом

Вариант 1: классический

Ингредиенты

700 г куриного филе

1 яйцо

1 луковица

2 лавровых листа

соль по вкусу

Приготовление

Промойте филе. Сложите в кастрюлю. Залейте водой. Поставьте на огонь. Когда жидкость закипит, снимите пену, варите еще 20 минут. Слейте воду. Залейте мясо чистой водой.

Добавьте в кастрюлю целую очищенную луковицу, соль и лавровый лист.

Достаньте мясо из кастрюли, разорвите на волокна и снова отправьте в бульон.

Отварите яйцо. Очистите, разрежьте надвое.

Наполните супом миску. Добавьте яйцо.

Вариант 2: с тофу

Ингредиенты

30 г тофу

700 г куриной грудки

2 ст. л. лимонного сока

2 яйца

1 зуб. чеснока

соль по вкусу

Приготовление

Промойте филе. Сложите в кастрюлю. Залейте водой. Поставьте на огонь. Когда жидкость закипит, снимите пену, варите еще 20 минут. Слейте воду. Залейте мясо чистой водой.

Добавьте в кастрюлю соль и зубчик чеснока.

Достаньте мясо из кастрюли, разорвите на волокна и снова отправьте в бульон. Добавьте лимонный сок.

Отварите яйцо. Очистите, разрежьте надвое. Нарежьте тофу небольшими кубиками.

Наполните супом миску. Добавьте яйцо и сыр.

Белковый салат

Вариант 1: творожный

Ингредиенты

250 г нежирного творога

100 г моркови

300 г огурцов

100 г яблок

100 г натурального йогурта

1 ч. л. лимонного сока

Приготовление

Мелко нарежьте или натрите на терке все продукты.

Смешайте с творогом.

Заправьте лимонным соком и йогуртом.

Вариант 2: с тунцом

Ингредиенты

200 г консервированного тунца

200 г сельдерея

1 ст. л. лимонного сока

1 ст. л. оливкового масла

1 щеп. молотого перца

Приготовление

Разомните тунец вилкой. Мелко нарежьте сельдерей. Смешайте.

Заправьте всё перцем, лимонным соком и оливковым маслом.

Вы выбираете один вариант супа и один вариант салата. Сытно, но низкокалорийно. Через месяц вы можете пройти курс похудения повторно. А чтобы разнообразить меню, включите в меню другой вид салата и супа. В течения дня нужно выпивать от 1,5 до 2 л обычной воды.

Нет такой девушки, которая никогда еще не пыталась похудеть. Кто-то бросает эту затею практически сразу, кому-то тяжело продержаться даже один день, потому что слишком мудреное меню. Но с ленивой белковой диетой можно ожидать только положительного результата.