Проблема лишнего веса является актуальной в современном обществе. Связано это с тем, что в условиях современного ритма жизни очень сложно вести правильный образ и питаться здоровой пищей.
Постоянные перекусы по дороге на работу, гормональные сбои на фоне стрессов и экологической ситуации, пищевые добавки и подсластители, которые ведут к банальному перееданию и повышают аппетит – все это портит фигуру и провоцирует образование ненужного подкожного жира.
Способов борьбы с лишним весом очень много. Самым распространенным является диета и физические нагрузки. Но что делать, если по определенным обстоятельства нет ни времени, ни возможности, чтобы посещать спортзал?
Или по определенным показаниям диета противопоказана? Простые хитрости помогут постепенно похудеть без какого-либо стресса и вреда для организма.
Долгое и тщательное пережевывание пищи
Эта уловка поможет очень быстро насытиться и снизить употребляемый объем пищи. Все, что нужно, это просто начать медленно жевать и делать это осмысленно.
Медленное пережевывание помогает получить максимальную пользу от еды и помогает пищеварительной системе максимально быстро переварить ее без каких-либо осложнений.
Как показала практика, организму требуется 20 минут
для осознания насыщения. К тому же, чем медленнее человек жует, тем ярче
вкусовые качества продуктов. Это поможет в полной мере насладиться своим
рационом.
Двойной завтрак
Недаром завтрак называют самым основным приемом пищи.
Он должен быть самым калорийным приемом пищи за весь день. Такой подход поможет
снизить объем продуктов, которые будут съедены на обед и ужин. Важно, чтобы
завтрак был максимально полезным и содержал большое количество полезных
веществ, микроэлементов и витаминов.
Важно! Люди, которые полноценно завтракают, заряжают себя энергией на весь день и помогают организму нормально функционировать.
Свежие овощи и фрукты
Оказывается, овощи и фрукты не только нужно употреблять в обязательном порядке, но еще и полезно будет просто смотреть на них.
Просмотр такой «картины» уменьшит количество употребляемой пищи. Свежие фрукты и овощи в значительной мере снижают тягу к чему-то вредному и ненужному.
Овощи и фрукты у многих ассоциируются с правильным питанием.
Заменить привычную посуду
Психологи вместе с диетологами доказали, что маленькая тарелка способна уменьшить количество еды. Она позволяет не испытывать стресса от резкого сокращения рациона, и делает прием пищи достаточно гармоничным.
Полезно будет, если она будет иметь синий цвет. Доказано, что он способен обуздать аппетит и на психологическом уровне сдерживает его.
Синий цвет на фоне еды смотрится не гармонично, а это
вызывает отвращение на подсознательном уровне.
Сказать «нет» телевизору, книге и телефону
Не стоит трапезничать во время просмотра телевизора или активно просматривать телефонные сообщения, читать книгу.
Все это затягивает и приводит к перееданию, которое негативно сказывается на общем состоянии человека, его форме и здоровье.
( 5 оценок, среднее 4.4 из 5 )