Тот, кто хоть раз мечтал похудеть, пытался сделать это с помощью жесткой, как правило, низкоуглеводной диеты или даже голодовки.
В первые дни такого питания вес уходит стремительно, но затем падение веса замедляется, и наконец, вовсе останавливается. Как же обмануть организм?
Основная информация
Тело человека работает на таком веществе как гликоген, получаемый из углеводов. Вместе с поставкой энергии, 1 грамм гликогена также задерживает 4 грамма воды.
В первые дни диеты организм человека начинает сжигать в первую очередь его, а вместе с тем терять и воду, что и обуславливает такую стремительную потерю веса.
И только после того, как организм сжег гликоген, в ход идут жиры. Однако вскоре метаболизм замедляется из-за недостатка углеводов и получаемой энергии, вес останавливается.
В этот момент многие срываются, потому что усилий прикладывается много, а результата нет. Для того чтобы заставить организм работать и добиться желаемого веса и была разработана данная схема питания.
Особенности диеты БУЧ
Диета заключается в чередовании нескольких белковых дней и одного углеводного. В белковые дни организм истощает запасы гликогена и переходит к сжиганию подкожного жира.
Затем, чтобы не допустить замедления обмена веществ наступает день загрузки углеводами. И далее по кругу.
Обратите внимание! Без интенсивных физических нагрузок питание по схеме белково-углеводного чередования не принесёт результатов, так как вместо подкожного жира организм будет расщеплять мышечную ткань.
Плюсы
Сложности
Риски
Белковые дни
Допускаются:
Углеводные дни
Разрешаются только сложные углеводы, продукты с низким гликемическим индексом:
Запрещённые продукты:
Буч – это не просто очередная модная диета, а действительно эффективный принцип питания, изначально разработанный для профессиональных спортсменов.
Придерживаться такой схемы питания дольше месяца не рекомендуется, но правильный подход в совокупности с тренировками может помочь похудеть на 4-5 кг.
( 2 оценки, среднее 2.5 из 5 )