Всем известно, что полноценный сон— это залог здоровья и хорошего настроения. Во время сна в организме тормозятся все процессы, но при этом вырабатывается гормон мелатонин.
Продолжительность сна
В идеале человек должен спать не менее 8 часов в сутки. Не рекомендуется допускать недосыпание или избыток сна. И то и другое ведёт к снижению работоспособности организма.
Регулярное недосыпание истощает организм и ухудшает качество жизни. Если же человек, наоборот, постоянно много спит, то это приводит к отёкам и снижению метаболизма.
Фазы сна
Как известно, фазы сна у человека разделяются на: медленный и быстрый сон. Причём медленный сон — это фаза засыпания. Быстрый же сон является периодом глубокого сна, и заканчивается пробуждением.
Бессонница обычно характеризуется нарушением медленной фазы сна. То есть, проблема заключается в том, что человек просто не может уснуть. Нарушению медленной фазы сна могут способствовать окружающие факторы или стресс.
В какое время суток лучше всего спать
Люди привыкли причислять себя к жаворонкам или совам. Однако, это не совсем правильно. Дело в том, что ночью все процессы организма замедляются.
Поэтому, человек, который не спит ночью, создаёт избыточную нагрузку для своего организма. То есть, так называемые, «совы» не могут спать только лишь днём, поскольку это вредно для здоровья.
В то же время, ученые считают, что дневной сон в обед или после обеда весьма полезен для человека. То есть, лучше всего спать ночью, и при возможности, пару часов посвящать сну в дневное время.
Однако, совсем бесполезным считается вечерний сон, а именно в период с 7 до 11 часов вечера.
Важно!
Невозможно вести здоровый образ жизни без полноценного сна. Это следует помнить каждому человеку!