Жир, который есть в теле, не одинаков и имеет
одинаковые характеристики. В зависимости от его расположения можно различать
висцеральный и периферический жиры, но какой из них более опасен?
Жир, где бы он ни находился, обычно является показателем плохого питания и отсутствия физических упражнений. Эти факторы могут сделать человека более склонными к определенным заболеваниям.
Однако самым опасным жиром является висцеральный жир. Висцеральный жир находится в области живота и окружает внутренние органы, которые находятся там. Его положение делает живот заметным.
В
чем опасность висцерального жира
Наиболее опасным из всех является висцеральный жир,
поскольку он генерирует ряд токсических веществ, которые вызывают
метаболический синдром или резистентность к инсулину, и которые связаны с
метаболическими заболеваниями (гипертония, диабет), но также с другими
недугами, такими как костно-суставные патологии или проблемы с дыханием.
Как
устранить его
Можно значительно минимизировать риск накопления
висцерального жира, регулярно занимаясь физическими упражнениями. Несколько
исследований показывают, что интенсивные аэробные упражнения являются наиболее
эффективными в устранении висцерального жира. Также бег и езда на велосипеде
являются типом упражнений, которые помогают сжигать жировые ткани быстрее.
Хорошая структура питания также очень важна. Некоторые
исследования связывают увеличение висцерального жира, и обхват живота с
потреблением жареной пищи, жира, алкоголя, красного и обработанного мяса,
сладких напитков, рафинированного зерна и продуктов с высоким гликемическим
индексом.
Чтобы сжечь висцеральный жир, необходимо сжигать
больше, чем человек вообще ест. Нужно сочетать план питания или низкокалорийную
диету с физическими упражнениями. И остерегаться потребления большого
количества фруктозы и добавленных сахаров!
Важно! Регулярные физические упражнения в течение года и отказ от еды между приемами пищи — лучший способ снизить уровень висцерального жира.
Должно быть ясно, что человек сталкивается не только с эстетической проблемой: висцеральный жир и само ожирение являются факторами риска гораздо более серьезных заболеваний.
Прежде всего, это проблема, связанная со здоровьем: хорошая новость заключается в том, что можно ее решить. И хотя результаты могут быть не так быстро отражены в потере внешнего или подкожного жира, польза для здоровья будет ощутима намного быстрее.
( 1 оценка, среднее 4 из 5 )