О хорошей и подтянутой фигуре мечтает практически все женщины. Каждая пытается добиться желаемых результатов разными способами: антицеллюлитными массажами, жесткими диетами, регулярными физическими упражнениями, подсчетом калорий.
Но, чтобы похудеть, не обязательно есть невкусные и малокалорийные продукты. Еда не должна быть однообразной, а уже тем более стоит избегать жестких диет, где рекомендовано употреблять только определенные виды продуктов.
Не стоит думать, что диета и правильное питание – это полное исключение высококалорийных продуктов.
Некоторые помогают быстрее скинуть вес, если употреблять их в разумном количестве. Конечно же, речь не идет о шоколадках, различной выпечки или другой вредной пищи.
Орехи
В состав орехов сводят полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для полноценного функционирования организма. К тому же, в них содержаться такие витамины, как: А, Е.
Регулярное употребление орехов в качестве перекуса предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы, благотворительно влияет на работу мозга и улучшает состояние кожи, даже помогает устранять мелкие морщины.
Орехи относятся к калорийным продуктам, поэтому очень
важно следить за съеденным количеством. Калорийность на 100 грамм продукта
может достигать от 450 до 900 калорий.
Горький шоколад
Не весь шоколад является вредным. В горьком шоколаде
содержится большое количество магния, железа и клетчатки. Помимо этого, он
насыщен антиоксидантами, которые предотвращают преждевременное старение кожи.
Важно! Шоколад считается горьким, если в нем содержится от 75 % какао.
Данный вид шоколада помогает улучшить память,
способствует хорошей и активной работе мозга, повышает концентрацию внимания, и
улучшает настроение. Это отличное лекарство против депрессии. С его помощью
можно поддерживать весь организм в тонусе.
Калорийность на 100 грамм продукта порядка 550 калорий, что делает его высококалорийным продуктом.
Семечки
Семечки — это калорийный продукт, который употреблять необходимо в разумном количестве.
Они отлично подходят для перекуса и содержат большое количество полезных веществ. Добавлять их можно в различные каши, мюсли или есть в качестве самостоятельного блюда.
В их состав входят:
жиры;
А, Е, D;
жирные кислоты;
Все это
благоприятно влияет на уровень холестерина в крови, снижая его до нормальной
отметки. От регулярного употребления семечек сосуды становятся более
эластичными, а полиненасыщенные жирные кислоты очищают их.
Калорийность данного продукта = 500 калорий.
Растительные масла
Растительные
масла очень полезны для организма человека. Они содержат полиненасыщенные
жирные кислоты, витамин F, который
помогает коже омолаживаться и ускоряет процесс регенерации клеток эпителия, а
так же предотвращает ломкость ногтей и выпадение волос.
Важно! Растительные масла следует употреблять с осторожностью – их относят к высококалорийным продуктам, но они должны быть в повседневном рационе.
На 100
грамм масла приходится около 890 калорий.
Семена Чиа
Чиа относят к категории суперфудов. Семена богаты различными витаминами, микро- и макроэлементами, аминокислотами, и важными для организма Омега-6 и Омега-3.
Включая их в свой рацион, человек автоматически сокращает ежедневную калорийность всех блюд на 200-300 калорий.
Они достаточно объемны и занимают много места в желудке, что препятствует перееданию и надолго дарит ощущение сытости.
Калорийность
семян на 100 грамм достаточно высока – почти 500 калорий.