Возраст – не повод отказываться от физических упражнений. Более того, чем старше человек, тем больше ему нужен спорт, ведь именно так можно предотвратить многие заболевания.
Например, правильные упражнения позволяют избавиться от болей в спине и коленях, спорт продлевает жизнь и улучшает физическое состояние человека.
Однако выбирать активность в преклонном возрасте необходимо с умом. Эти 5 видов активностей точно понравятся организму и позволят чувствовать себя легко и комфортно.
Зарядка
Обычная утренняя зарядка способна оказать на организм человека положительный эффект. Выполнение упражнений в медленном темпе с хорошей разминкой — важная составляющая зарядки.
Наклоны в стороны, повороты, медленное разведение ног – все то, что положительно отразится на теле человека. Часть упражнений можно позаимствовать из комплексов по каллнетике, где упражнения направлены на растяжку человека.
Важно никогда не пренебрегать разминкой, не делать занятия через боль, так как таким образом можно нанести своему организму вред.
Йога
Йога – это отличный комплекс для пожилых людей. Все асаны йоги направлены на приведение мышц человека в тонус, а медленный темп – то, что нужно для людей в возрасте.
При занятиях йогов крайне важно заниматься с инструктором, так как неопытный новичок может получить различные травмы от неправильной техники выполнения упражнений.
Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба отличается от обычной тем, что в руках человека находятся специальные лыжные палки. Во время ходьбы человек опирается на эти палки, таким образом снижая нагрузку на коленные и тазобедренные суставы.
Кроме того, во время скандинавской ходьбы работа с палками задействует и верхнюю часть тела человека. Таким образом, при ходьбе укрепляются все мышцы человека.
Плавание
Плавание – это лучший способ профилактики самых разных заболеваний. Например, занятия в воде снимают боль в спине, шейном и позвоночном отделах.
Кроме того, плавание позволяет избавиться от мигрени и бессонницы, которые часто встречаются в преклонном возрасте.
Плавание отличается тем, что в это время у человека происходит минимальная нагрузка на суставы, они не перетруждаются, а наоборот, укрепляются.
Причем можно выбрать как обычное самостоятельное плавание, так и групповые занятия аквааэробикой.
Танцы
Многим кажется, что танцы – это удел молодежи, однако это очень распространенное заблуждение. Танцы хороши тем, что в это время задействованы практически все мышцы человека, что очень полезно для тела человека.
Более того, считается что танцы не уступают по эффективности ни бегу, ни занятиям на тренажерах.
Именно поэтому при помощи танцев можно также сбросить лишний вес, который появляется у многих людей с возрастом. Причем важно понимать, что танцы должны иметь адекватный темп для возраста человека.
Эти пять направлений особенно подойдут для людей в возрасте:
Таким образом, пожилые люди совсем не должны отказываться от занятий спортом.
Можно выбрать то, что будет не только нравиться человеку, но и положительно влиять на его организм. Также не стоит забывать и о правильном питании, которое особенно необходимо пожилым людям.
( 6 оценок, среднее 4 из 5 )