5 вегетарианских блюд на завтрак, которые помогут держать фигуру в форме





Утренний прием пищи, как известно, является важнейшим за весь день. Именно утром нужно насытить себя калориями и полезными элементами, которые:

  • дадут энергию;
  • позволят
    продуктивно действовать на протяжении дня;
  • просто настроят
    на позитивный лад.
  • Помимо этого есть люди, которым требуется поддерживать себя в оптимальной форме и тут следует порекомендовать вегетарианские блюда, которые априори практически всегда лучше для красивой фигуры.

    Авокадо и перепелиные яйца

    Данный вариант не
    пригодится тем, кто не ест яйца. Некоторые вегетарианцы поступают именно так.
    Тем не менее, этот рецепт будет полезен остальным и его нужно отметить.

    5 вегетарианских блюд на завтрак, которые помогут держать фигуру в форме

    Делается он элементарно.
    Авокадо очищается от кожуры и семечки и в центр выливается 2-3 перепелиных
    яйца. После этого готовят в духовке или микроволновке до того как сварятся
    яйца.

    Обратите внимание.Перепелиная скорлупа является полезной и может съедаться просто вымытой, так как не содержит вирусных бактерий наподобие сальмонеллы, можете оставить немного.

    Витаминный салат с фасолью

    Оптимальным вариантом для получения существенной порции
    белков является утром и тут пригодится отварная фасоль или стручковая
    проваренная после разморозки. Также можете взять продукт из банки в соусе.

    Для салата берут простые овощи:

  • капуста;
  • морковь;
  • свекла;
  • лук;
  • редька;
  • огурцы.
  • 5 вегетарианских блюд на завтрак, которые помогут держать фигуру в форме

    Мелко нарезают и перемешивают с фасолью. Для соуса может использоваться смесь уксуса и масла.





    Пророщенная пшеница, гранола и мед

    Минималистичный, достаточно
    экономный и невероятно вкусный вариант. Можете смешивать или есть отдельно,
    если перемешиваете, дополнительно возможно использовать добавки к такому
    полезнейшему салату:

  • подсолнечные
    семечки;
  • корицу;
  • кунжут;
  • мак.
  • Обратите внимание.Не покупайте пшеницу для проращивания в модных магазинах, есть возможность приобрести этот продукт по минимальной стоимости (около 50 рублей за упаковку) в садоводческих магазинах. Только выбирайте вариант без химобработки.

    5 вегетарианских блюд на завтрак, которые помогут держать фигуру в форме

    Проращивать пшеницу
    достаточно просто и этот продукт доступен по стоимости. Гранола делается
    коротким запеканием в духовке простых овсяных хлопьев. Наиболее дорогим
    продуктом тут является мед, но и его есть возможность иногда приобретать со
    скидкой или оптом.

    Сухофрукты с творогом и хлебцами

    Тоже, по сути дела, просто набор вкусных и полезных
    продуктов, которые вы можете смешивать (к примеру, сделать бутерброды, намазав
    на хлебцы творог и разложив сухофрукты) либо поедать отдельно. Практически
    оптимальный набор для того чтобы начать свое утро полезно.

    Салат с тофу и овощами

    Конечно, тофу – не самый доступный и не самый дешевый компонент, но он будет полезен строгим вегетарианцам, как отличный источник белка.

    В такой салат помимо овощей на личный вкус советуем добавить немного растительного масла, которое положительным образом по утрам действует на процесс выработки желчи и запуска пищеварения.

    5 вегетарианских блюд на завтрак, которые помогут держать фигуру в форме

    Помимо этого вы можете использовать простые покупные водоросли для того чтобы добавить дальневосточный колорит и дополнительных полезных компонентов.

    ( 1 оценка, среднее 4 из 5 )





    Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!