Процесс похудения очень долог и сложен. Практически каждая женщина хотя бы один раз в жизни сидела на диете и боролась с соблазном съесть что-нибудь сладкое.
Кто-то наверняка пробовал свои силы в тренажёрном зале и изнурял себя тренировками по несколько часов. Однако есть те, кто хочет похудеть, но не может найти на это время. Что делать в таком случае?
Всё очень просто. Можно прибегнуть к простым трюкам, которые помогут похудеть, не прилагая особых усилий и труда.
Покупка новых тарелок
Здесь одним из важных факторов является размер тарелок. Он должен быть на 15-20% меньше тех тарелок, которые уже есть в доме. Также немаловажен и цвет посуды.
Психологи утверждают, что лучше всего отдать предпочтение посуде зелёного цвета. При этом у таких тарелок должен быть широкий разноцветный ободок.
Исследования показали, что люди съедают как минимум на 3% меньше из такой посуды, чем обычно. При этом можно чувствовать себя сытым, съев немного меньше.
Яркая кухня
Если в скором времени предстоит ремонт на кухне, то лучше всего для этого подобрать обои и другие элементы декора в синих тонах. Если ремонт не грозит, то можно подобрать скатерть такого цвета или шторы, а также остальные детали.
Однако главное — на кухне должно быть как можно больше вещей красного или жёлтого цветов. Эти цвета, по мнению психологов, способны стимулировать аппетит.
При этом люди, у которых на кухне наблюдается преобладание жёлтого и красного цветов, стараются съесть всё как можно быстрее, что в будущем может оказать негативное влияние на фигуру.
Приглушённый свет на кухне
Там, где свет приглушён, люди едят медленнее, растягивая свою порцию. Учёные доказали это в результате исследований.
Было выяснено, что при неярком освещении люди съедают на 6% пищи меньше, чем обычно. Если при этом ещё будет играть спокойная музыка, то можно избавиться ещё от 8%. При этом чувство насыщения придёт раньше.
Правильный подбор компании
Нужно обедать в окружении тех людей, которые придерживаются правильного питания и здорового образа жизни. Учёные заметили, что человек способен перенимать привычки, в том числе и пищевые, у значимых для него людей.
В таком случае привычки у людей, которые обедают вместе должны быть здоровыми, в противном случае это обернётся ещё большим набором веса.
Кроме того, у компаньонов по обеду должен быть здоровый вес, тогда мотивация похудеть станет ещё сильнее.
Ведение диетического журнала
Для того, чтобы сделать процесс похудения более эффективным, нужно вести диетический журнал.
Американские учёные провели ряд исследований и выяснили, что те, кто записывал всё, что съел и выпил, худели гораздо быстрее и сбрасывали большее количество килограммов за определённый отрезок времени, чем те, кто этого не делал.
Эти советы помогут привести фигуру в хорошую форму. Кроме того, психологи советуют бороться со стрессом, если он имеет место быть в жизни. Так как стресс провоцирует желание есть, что приводит к перееданию и набору лишних килограммов.
( 4 оценки, среднее 3 из 5 )