Избавиться от лишнего веса – это только половина пути. Настоящее испытание впереди, ведь нужно сохранить результат надолго и не вернуть сброшенные килограммы.
Если человек делал все правильно и сбрасывал вес постепенно, не сидел на жестких диетах и голодании, при этом соблюдая активный образ жизни – это еще не гарантирует, что вес не вернется назад.
Всему виной типичные ошибки, которые совершает практически каждый после того, как получит желаемый результат.
Возвращение к привычной диете
Является самой распространенной причиной, которая приводит к возвращению всех сброшенных килограммов. Как показала практика, смена привычного рациона на более низкокалорийный и диетический позволяет получить желаемые параметры.
Однако проблема многих заключается в том, что они возвращаются к привычному меню и считают, что полученный результат надолго останется с ними. Как следствие, все брошенные килограммы набираются снова, в некоторых случаях их становиться больше.
Чтобы этого не случилось, специалисты советуют менять свой рацион мягко и постараться резко не отказываться от привычных блюд. Так же снижать вес нужно не за счет исключения определенных продуктов, а с помощью более здоровых и правильных привычек.
Соблюдать строгие ограничения в пище
Последние исследования доказали: отказ от какой-либо
группы продуктов не поможет похудеть, а даже наоборот – приведет к набору
дополнительного веса.
Углеводы, жиры, сладости – все эти компоненты нужны человеческому организму, чтобы поддерживать нормальную работу внутренних органов и жизнедеятельность клеток.
Если поставить жесткие условия и ограничения, избежать появления дефицитов будет достаточно сложно. В таком случае организм запустит механизм, который замедлит процесс жиросжигания и будет всячески препятствовать ему.
Важно! В ежедневном рационе должны присутствовать белки, углеводы и жиры. Нельзя на длительное время исключать из рациона те или иные компоненты так, как это негативно отобразиться на здоровье.
Не проявлять никакой заботы о кишечнике
На сегодняшний день многие исследования подтвердили взаимосвязь здорового кишечника с активным похудением. Бактерии, которые проживают в нем, способны влиять на гормональный фон человека.
Например, они могут спровоцировать выплеск грелина – гормона голода, что приведет к повышенному аппетиту и постоянному чувству голода.
По этой причине специалисты настоятельно рекомендуют не забывать о продуктах с пробиотиками и прочими компонентами, необходимыми для нормального функционирования кишечника.
Путать жажду с голодом
Иногда человек не только путает жажду с голодом, но
еще и голод со стрессом, усталостью или скукой. Большую часть лишних
килограммов он наедает из-за того, что ему банально нечего делать или он хочет
пить, испытывает негативные эмоции и чувство вины.
Чтобы распознать псевдо голод, советуют просто взять паузу во время сильной тяги к еде и прислушаться к своему организму. Возможно, в такие моменты он попросту хочет пить, а не есть, или же требуется отдых.
Поэтому лучше всего выпить стакан воды. Обычно чувство голода быстро пройдет, если же оно сохраниться на протяжении получаса, то в таком случае стоит подумать о трапезе.
Важно! Если возникло чувство голода, то многие специалисты советуют выпить стакан воды. Возможно, человек путает жажду с голодом.
Слишком короткий сон
К большому сожалению, каким бы сильным не было желание похудеть, бессонные ночи негативно отобразятся на этом процессе. Не важно, сколько усилий прикладывает человек для достижения желаемой цели, если он не высыпается.
Недосып негативно сказывается не только на общем самочувствие, но еще и на пищевом поведении.
Помимо этого возникает постоянное чувство голода, а предпочтения в еде резко меняются на более вредную категорию или сладости. К тому же, недосып замедляет обменные процессы и приводит к отеканию.
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )