Тщательное вычисление калорий употребляемой пищи для многих является более легким способом похудения, нежели переход на правильный и здоровый рацион. Связано это с тем, что у большинства сложилось мнение о том, что правильная пища не может быть вкусной.
Но это далеко не так. Есть множество рецептов, которые позволяют готовить восхитительные по вкусу блюда, но при этом полезные для организма.
По этой причине диетологи дают 5 советов, которые помогут превратить невзрачные продукты в полезные и вкусные приемы пищи.
Правильное питание: как готовить вкусно и полезно?
Следует запомнить, что правильное питание – это не диета, а образ жизни. Поэтому не стоит думать, что добившись какого-то результата, можно с легкостью возвращаться к своему привычному рациону.
Правильное питание является наиболее сбалансированным, а каждые приготовленные блюда несут определенную пользу для организма.
Важно! Правильное питание – это образ жизни, который продлевает молодость кожи и организма.
Чтобы сделать их вкусными, следует воспользоваться следующими советами:
Всегда обращать внимание на блюдо и еду. Конечно, никто не говорит, что с ней нужно разговаривать, а вот уделить немного времени на ее украшение – это лучшее решение. Процесс употребления пищи должен приносить удовольствие. Намного приятнее есть овсянку с фруктами, аккуратно выложенными по ней, чем давиться обычной кашей.
Избегать очищенных и «0 калорий» продуктов. И хотя отсутствие углеводов некоторых может порадовать, но стоит понимать: в рафинированных и очищенных продуктах не содержаться полезные витамины, минералы и вещества. По этой причине они вредны для организма. Лучше всего выбирать цельные продукты, и не вестись на рекламу.
Продукты должны быть натуральными. Здоровая и правильная еда – не безвкусная. Любые натуральные фрукты, овощи, злаки или молочные продукты натурального происхождения имеют ярко выраженный вкус.
Есть только, когда есть голод. Не нужно заедать стрессы или грусть, питаться из скуки или просто, потому что кто-то ест. Человек должен есть только тогда, когда имеет чувство голода. Важно в данном случае не передать, а медленно поглощать свою порцию. Обычный размер порции должен составлять не больше 250 граммов, где большая часть в процентном соотношении припадает на овощи.
Двигаться. Конечно, с помощью питания можно немного подкорректировать свой вес. Но чтобы сделать мышцы рельефными и привести их в тонус, необходим спорт и движение. Только с помощью физической нагрузки получится прийти к желаемому результату, а правильное питание поможет при этом чувствовать легкость во всем теле.
От питания зависит не только вес, но и внешний вид человека. В первую очередь это относиться к коже, ведь известно: лишний вес приводит к преждевременному старению, а жесткая диета негативно влияет на кожные и волосистые покровы.
Очень важно иметь сбалансированное и богатое на полезные вещества и витамины меню.
( 1 оценка, среднее 3 из 5 )
