5 сладостей, которые можно приготовить самой и есть на диете

Каждая девушка иногда хочет съесть вкусный десерт, даже придерживаясь
низкокалорийной диеты. Вместо тортов и пирожных предлагаем вам приготовить
лакомства, которые станут полезным перекусом без вреда для фигуры.

Кофейные конфеты

Этот рецепт идеально подходит для любителей кофе.

Каждая девушка иногда хочет съесть вкусный десерт, даже придерживаясь низкокалорийной диеты. Вместо тортов и пирожных предлагаем вам приготовить лакомства, которые

Мелко нарежьте ножом или измельчите с помощью
блендера 70 грамм орехов. Выбирайте предварительно обжаренные грецкие орехи,
фундук или миндаль.

В отдельной чаше соедините 7 столовых ложек
сухого молока и 1 чайную ложку растворимого кофе. В качестве альтернативы можно
заменить растворимый кофе на натуральный, заранее заварив 1 столовую ложку
крепкого напитка.

Добавьте 3-4 столовые ложки коровьего молока к
сухим ингредиентам.

В густую массу выложите орехи и еще раз
перемешайте.

Сформируйте конфеты и отправьте их в холодильник
на 2 часа для придания формы. Чтобы конфеты не прилипали к рукам, смочите руки
водой.

Банановое печенье

Выпечка из банана пользуется спросом у людей, которые
придерживаются принципов правильного питания. Бананы богаты калием, клетчаткой
и пектинами, которые улучшают работу пищеварения.

с помощью вилки разомните 1 спелый банан, чтобы получилась консистенция каши;

добавьте к нему половину стакана овсяных хлопьев и 1 яйцо;

перемешайте до однородной массы, добавьте 2 столовых ложки изюма.

Важно: чтобы выпечка была более ароматной, соедините измельченную корицу, гвоздику, мускатный орех и вмешайте в тесто.

Сформируйте печенье, выложите его на противень.
Можно использовать пекарскую бумагу, тефлоновый или силиконовый коврик, чтобы
печенье не прилипало к поверхности.

В разогретую до 180 градусов духовку поместите
печенье.

Выпекайте 15-20 минут до румяной корочки.

Творожный пудинг

Легкий пудинг из творога подходит для завтрака или перекуса.
В качестве начинки можно добавлять ягоды, сухофрукты или кокосовую стружку, чтобы
получить большое разнообразие вкусов.

250 грамм творога соедините в большой чаше с двумя яйцами, 1 столовой ложкой меда, щепоткой соли и 2 столовыми ложками манной крупы;

с помощью блендера сделайте однородную массу и выложите ее в форму для запекания;

поместите пудинг в разогретую до 180 градусов духовку на 40 минут;

после остывания подавайте блюдо со сметаной и ягодами.

Важно: если во время выпечки пудинг начнет подгорать, накройте его сверху фольгой.

Безе

Низкокалорийный десерт любим многими и прост в
приготовлении. В одной штуке содержится не больше 50 калорий.

Возьмите 3 яйца и отделите белки от желтков.

Взбейте белки до пышной массы с помощью венчика
или блендера, добавьте сахарозаменитель (2-4 чайные ложки по вкусу) и аккуратно
перемешайте.

С помощью кондитерского мешка выложите безе на
противень.

Сушите безе в духовке при температуре 100
градусов в течение 1 часа. Если безе получились большого размера, увеличьте
время выпечки до 1,5 часов.

Батончики из фиников

Полезный перекус на основе фиников отлично утоляет голод. Кроме
того, батончики удобно брать с собой в дорогу.

залейте кипятком 200 граммов фиников, оставьте на 30 минут. Слейте воду;

очистите финики от косточек и измельчите в блендере до получения однородной массы;

добавьте 100 грамм семян подсолнечника;

смочите руки водой и сформируйте небольшие батончики из получившейся массы;

обваляйте их в кунжуте и отправьте в холодильник на 2 часа.

С помощью предложенных рецептов любая хозяйка приготовит
лакомство, которое можно включить в рацион правильного питания.