5 ситуаций, когда интуитивное питание не поможет похудеть





Интуитивное питание в последнее время становится популярным среди людей, которые хотят сбросить лишний вес и похудеть.

Данная методика пришла с Запада, а ее авторами являются три американца, которые впервые написали на эту тему книгу и изучили вопрос эмоциональной зависимости от пищи.

Начиная с 2000 х годов, многие специалисты делают акцент на универсальности диеты и призывают худеющих прислушиваться к своему внутреннему голосу и желаниям организма.

Смысл интуитивного питания в том, что голод – это единственная веская причина для приема пищи. Как только человек почувствовал его, ему необходимо перекусить только в этом случае.

5 ситуаций, когда интуитивное питание не поможет похудеть

Основное преимущество такого подхода к питанию в том, что здесь нет никаких ограничений в пищевом плане. Это не только радует многих, но еще и является основным фактором, предотвращающим пищевые срывы. Однако есть несколько ситуаций, когда интуитивное питание все же не поможет похудеть.

Ситуация 1. Человек не следит за тем, что он ест

На сегодняшний день питание человека состоит из большого количества рафинированных продуктов. К ним относится белый сахар, шлифованные крупы, магазинные соки, сладости и хлопья быстрого приготовления.

Помимо этого многие люди забывают об употребление овощей и фруктов, а они важны так, как в их составе содержится большое количество клетчатки.

Изобилие продуктов, которые отличаются высокой калорийностью и вредным составом, приводит к срывам.

5 ситуаций, когда интуитивное питание не поможет похудеть

Важно! Питаясь интуитивно, многие считают, что для избавления от голода подойдут любые продукты, даже самые вредные. Это приводит не к похудению, а к росту килограммов.

Ситуация 2. Питание в спешке

Современный ритм жизни диктует свои правила, и иногда не оставляет свободного времени для полноценного приема пищи. Многие едят на ходу, готовя на скорую руку, и обходятся небольшими перекусами вместо полноценного приема пищи.





В таких условиях очень сложно контролировать себя и объективно оценивать, почему захотелось съесть картошку фри. Ведь по правилам интуитивного питания очень важно выяснить причину тяги к определенному продукту.

Ситуация 3. Путать ощущение голода с аппетитом

Нет ничего плохого в том, что есть желание получать
определенное удовольствие от еды. Так устроена нервная система. Вкусная и
любимая еда стимулирует выработку гормона удовольствия. Очень плохо, когда
человек начинает этим злоупотреблять.

5 ситуаций, когда интуитивное питание не поможет похудеть

Еда – это самое доступное удовольствие. С ее помощью очень легко поднять настроение, избавиться от ощущения стресса. Намного легче съесть несколько сот грамм конфет, чем пойти на прогулку или в спортивный зал.

Важно понимать, что голод является конкретным сигналом, который посылает организм. При этом наблюдаются определенные физические реакции тела (раздражительность, слабость, иногда головокружение и головная боль). Все неприятные симптомы проходят сразу же, после приема пищи.

Ситуация 4. Не держать гормоны под контролем

Исследования показали, что интуитивное питание не обладает никакой эффективностью во время похудения. С каждым сброшенным килограммов организму необходимо меньше калорий для нормального функционирования.

Однако человек не сразу это понимает из-за синтеза гормонов, которые еще не успели перестроиться на новый лад.

5 ситуаций, когда интуитивное питание не поможет похудеть

Следует морально подготовиться: чем больше идет потеря веса, тем больше мозг
захочет наесть все обратно. Если довериться интуиции, то возникает большой риск
набрать килограммы или полностью остановить похудение.

Ситуация 5. Игнорирование витаминов

Из-за дефицитов витаминов, появляется непреодолимая тяга получить недостающие полезные вещества с помощью пищи.

В этом случае человек в прямом смысле слова начинает подъедать все, что неправильно или плохо лежит. Держать под контролем такое желание очень сложно.





Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!