5 секретов, которые ускоряют похудение на любой диете





Похудение — это сложный процесс как с физиологической, так и с психологической точки зрения. Человеку необходимо проявить максимум усилий, чтобы достигнуть желаемого результата, а это бывает очень сложно сделать из-за постоянных соблазнов.

Многие люди, которые хотят похудеть, выбирают диету в качестве основного способа борьбы с лишними килограммами. Но желаемый эффект не приходит, или процесс сброса веса настолько медленный, что возникает желание все бросить, а руки сами по себе опускаются.

В таком случае, следует воспользоваться несколькими секретами, которые ускоряют процесс похудения на любой диете.

Секрет 1. Жиры можно есть!

Очень долго многие считали, что жиры являются основным фактором, который приводит к росту холестерина. Однако совсем недавно кардиологи на Международном конгрессе подняли этот вопрос.

5 секретов, которые ускоряют похудение на любой диете

В ходе исследований специалисты пришли к одному интересному выводу: люди с заболеванием сердца, которые исключили жиры из рациона, живут меньше, чем те, кто стабильно ест сало. Однако точных объяснений такой ситуации никто не смог дать.

Важно! Некоторые диетологи рекомендуют начинать свой день не с каши, а с яичницы.

Очевидно только одно: убирая из повседневного меню
жирные продукты, человек постоянно испытывает чувство голода, а это приводит к
пищевым срывам и перееданию. К тому же, жиры необходимы для нормальной работы
организма. Например, кето-диета основывается на употребление белковой и жирной
пищи. Главное условие: жиры должны быть полезными.

Секрет 2. Яичница на завтрак вместо каши

Некоторые диетологи рекомендуют заменить привычную для многих кашу на завтрак на обычную яичницу. Причина в том, что все каши – это углеводная пища.

5 секретов, которые ускоряют похудение на любой диете





Углеводы очень быстро перерабатываются, что приводит к появлению чувства голода уже через несколько часов. А вот пожаренное яйцо с помидорами или небольшой кусок буженины позволит забыть о еде аж до самого обеда.

Секрет 3. Горький шоколад приносит пользу

Важно при этом выбирать шоколад с высоким содержанием какао. Только в таком случае он будет приносить пользу организму, а не наоборот.

В какао-бобах содержатся определенные вещества, которые помогают ускорить метаболизм и замедлить процессы старения. Так же разрешено использовать какао-порошок, но без добавления сахара.

Секрет 4. Диета должна быть на первом месте, а не спорт

Конечно, в
данном случае это актуально, если человек только хочет похудеть, а не укрепить
сосуды и нарастить мышечную массу. Многие специалисты пришли к выводу, чем
больше тренировок, тем сильнее разыгрывается аппетит. А чем больше человек
съедает, тем усерднее ему нужно все это отрабатывать в спортивном зале.

5 секретов, которые ускоряют похудение на любой диете

Важно! Каждый худеющий должен проходить как минимум 10 тысяч шагов ежедневно, чтобы вес быстрее начал уходить.

Вот почему для всех худеющих рекомендовано начинать
свою борьбу с лишними килограммами с правильно составленной диеты и пеших
прогулок. Пешие прогулки – это отличное кардио, которое помогает сжигать
калории и при этом повышает настроение.

Секрет 5. Смеяться

Во время заливного смеха большая часть мышц
напрягается. Такое явление приводит к тому, что организм начинает сжигать
калории. Последние исследования доказали, что за 2 часа смеха человек сжигает
столько же калорий, что за полчаса тренировки в спортзале.

( 14 оценок, среднее 2.79 из 5 )





Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!