5 простых тестов, которые расскажут все о физической форме

Если человек не активен в физическом плане, то это приводит
к тому, что у него становится плохая координация, у него плохо развита
гибкость, плохая осанка. Такие люди подвержены набору лишнего веса, у них
плохое состояние здоровья.

Многие не понимают, что у них ухудшается состояние здоровья.
Существует несколько упражнений, которые позволят выявить уровень физической
формы.

Взаимосвязь между подвижностью и здоровьем

Каждому человеку должны быть посильны некоторые упражнения.
Они являются базой всего. Когда сложно нагнуться, чтобы подобрать что-то с
пола, это свидетельствует о том, что состояние жизни ухудшается. Бездействие
еще больше ухудшает состояние.

Важно! Постоянное сидение провоцирует развитие хронических заболеваний.

Отжимания: покажут силу верхней части

Когда сверху тело сильное, это позволит иметь ровную осанку,
держать равновесие и устойчивость. Чтобы понять, насколько сильна верхняя
часть, необходимо отжаться или сделать планку.

Если сложно отжиматься, то это говорит о таких проблемах
как:

сложность в сгибании рук и полного опущения груди, говорит о том, руки, плечи и грудь слабые;

если сложно ровно держать спину и ноги, то это говорит о слабых ягодицах и корпуса.

Планка, выполняемая на предплечьях

Для выполнения планки необходимо, оторвав тело от поверхности,
держать его в прямой линии, стоя на носках и локтях. Чтобы выдержать планку,
необходима сила и выносливость.

Если не хватает сил, чтобы устоять хотя бы две минуты, то
это свидетельствует о том, что имеется лишний вес и необходимо сбросить лишние
килограммы.

Приседы

Для выполнения приседаний необходимо:

Встать, расставив ноги немного шире плеч.

Опускаться медленно, сгибая ноги до угла 90 градусов. Бедра с коленями, а колени с лодыжками должны составлять прямую линию.

Вернуться обратно.

Если выполнять приседы сложно:

плохая гибкость тазобедренного сустава;

слабые мышцы бедер и ягодиц.

Жим гантелей над головой

Данное упражнение позволит оценить силу плеч. Для его
выполнения необходимо:

Встать прямо, расставив ноги на ширине плеч.

В каждую руку взять гантели.

Гантели поднимать над головой.

Выполнить 8-12 повторов.

Неспособность сделать движения свидетельствует о слабости
мышц спины и рук.

Выпады вперед

С помощью выпадов можно оценить равновесие и координацию. Выпады помогут улучшить равновесие, гибкость и устойчивость тазобедренных суставов.

Для выполнения выпадов необходимо:

встать, расставив ноги на ширине плеч. Сделать шаг вперед правой ногой. Пятка должна плотно прилегать к полу;

опуститься в положение выпада, сгибая колено к полу;

задержаться на секунду и вернуться в первоначальное положение.

Неспособность осуществить выпады говорит о:

Слабости ягодичных мышц.

Отсутствие гибкости сгибателей бедра и кора.

Если не двигаться, то тело начнет увядать. Выполняя простые
пять упражнений ежедневно, можно сохранить к старости хорошее функциональное
движение, гибкость, координацию.

( 4 оценки, среднее 4.5 из 5 )