Серьезная опасность для сердца часто проявляется скрыто, но игнорирование симптомов опасно. Основные признаки включают давящие боли в груди, сильную одышку, перебои в сердцебиении, внезапные обмороки и отеки ног. Эти сигналы требуют немедленного обследования, включая ЭКГ и консультацию кардиолога.
Instagram
Instagram
Вот 5 основных признаков, указывающих на серьезные проблемы с сердцем:
Боли или дискомфорт в груди: Ощущение давления, сжимания, жжения или тяжести, часто отдающее в руку, шею или челюсть.
Одышка даже при небольшой нагрузке: Затрудненное дыхание, возникающее при минимальных физических усилиях или в покое.
Перебои в сердцебиении: Ощущение замирания, «кувырков» сердца или внезапного очень быстрого ритма.
Внезапные обмороки, головокружения и слабость: Потеря сознания или предобморочное состояние, указывающее на нарушение кровообращения.
Отеки: Появление отеков, особенно на ногах, что может свидетельствовать о сердечной недостаточности
Пять скрытых угроз для сердца: британский кардиолог назвал привычки, которые вредят здоровью
Здоровье сердца зависит не только от отсутствия вредных привычек, но и от нашего образа жизни.
Здоровье нашего сердца зависит не только от соблюдения правильного питания и отказа от курения, но и от наших ежедневных привычек.
Об этом пишет The Mirror.
Британский кардиолог Кристофер Бройд из «Nuffield Health Brighton» назвал пять малоизвестных факторов риска — от качества сна до уровня стресса — которые могут спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания.
Недостаточная физическая активность
«Малоподвижный образ жизни может привести к увеличению веса, высокому уровню холестерина и повышению артериального давления, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные физические упражнения имеют решающее значение для здоровья сердца», — пояснил кардиолог.
В то же время врач отмечает, что ежедневные изнурительные тренировки не являются обязательными — стоит начать с малого. Доктор Бройд советует выбирать активности, которые именно вам пришлись по душе: 10-минутные прогулки, растяжку, плавание или танцы.
Главное — найти интересное для вас занятие и удобное время для занятий, чтобы поддерживать мотивацию без насилия над собой.
Постоянный стресс
По словам Бройда, постоянный стресс, который возникает из-за трудностей на работе или дома, может привести к сердечным осложнениям.
«Длительный стресс может негативно влиять на сердце, повышая кровяное давление и увеличивая риск сердечного приступа или инсульта. Стресс также способствует нездоровым механизмам преодоления стресса, таким как переедание или курение», — пояснил кардиолог.
Факторы риска сердечного приступа: как простые шаги помогут быстро снизить угрозу
В то же время он отметил, что хронический стресс может повышать кровяное давление, приводить к плохим пищевым привычкам и нарушать сон, что со временем может навредить здоровью сердца.
Наличие стратегий борьбы со стрессом является критически важным для здоровья. По словам доктора Бройда, снять напряжение и повысить уровень эндорфинов помогают регулярная физическая активность (ходьба, йога) или практики осознанности, в частности медитация и упражнения по глубокому дыханию.
Недостаточное количество сна
Врач Бройд отмечает, что недостаток сна или некачественный сон может повысить кровяное давление, способствовать ожирению и нарушить естественные процессы восстановления организма.
Он рекомендует придерживаться регулярного режима сна, чтобы способствовать восстановительному, естественному сну.
«Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это помогает регулировать внутренние часы вашего организма и способствует более стабильному режиму сна. Занимайтесь успокаивающими делами перед сном, такими как чтение, и избегайте стимулирующих занятий, таких как просмотр интенсивных телепередач», — посоветовал кардиолог.
