Знакомая история. Каждую зиму мы прибавляем несколько килограммов, которые старательно пытаемся скинуть к началу пляжного сезона. Существуют реальные причины того, что зимой трудно удержать вес.
Зная их, с зимним набором веса можно и нужно бороться.
Готовясь к зимним холодам, организм запасается подкожным жиром, чтобы было легче удерживать постоянную температуру тела. Чтобы этого не происходило, нужно просто теплее одеваться на улице и поддерживать комфортную температуру в доме.
Недостаток солнечного света вызывает подавленное настроение, которое многие пытаются улучшить, поедая сладости. Кроме того, в темноте обостряются все чувства. Поэтому вечером еда кажется нам вкуснее, чем утром. Старайтесь сделать свою жизнь ярче. Пусть в вашем доме будет светло, купите разноцветные подушки, яркий плед, обновите свою одежду для улицы.
Зимой мы реже испытываем жажду, а поэтому пьем меньше. Это приводит к замедлению обмена веществ. Выработайте у себя полезную привычку регулярно пить воду. Это хорошо еще и потому, что жажду легко принять за чувство голода. Вовремя выпив воды, можно избежать лишнего перекуса.
Зимой мы часто носим уютную просторную одежду и можем просто не заметить, как поправились. Нужно регулярно взвешиваться, чтобы вовремя заметить неладное и принять меры. Мы знаем, что завтра не нужно будет надевать открытый сарафан или выходить на пляж, поэтому мотивация к поддержанию хорошей формы снижается.
В холодное время года мы меньше двигаемся. Уходит в прошлое традиция всей семьей ходить на лыжах по выходным, играть в снежки, кататься на санках и лепить снежную бабу во дворе. Вместо этого мы проводим выходные перед компьютером или телевизором, поставив перед собой тарелочку с вкусностями. Двигайтесь! Подобрав яркую одежду по погоде, гуляйте пешком, откажитесь от лифта, сходите на каток.
Череда зимних праздников также не идет фигуре на пользу. У нас существует традиция бесконечных застолий с алкоголем. Крепкие напитки мало того, что калорийны, они еще и повышают аппетит и усыпляют бдительность. Все это ведет к перееданию и, как следствие, к лишним килограммам.
Но есть и хорошие новости!
зимой для поддержания постоянной температуры тела организм тратит больше калорий;
кроме того, зимой мы носим более тяжелую одежду, значит, расход калорий при ходьбе увеличивается;
в холодное время года нет такого изобилия фруктов, которые, как известно, содержат много сахара, растягивают желудок и возбуждают аппетит.
Значит, по логике вещей, если человек не увеличивает порции еды, не снижает физической нагрузки, пьет достаточное количество воды и соблюдает режим сна, он должен худеть!
Мы не живем в холодных пещерах, и у нас нет необходимости запасаться подкожным жиром на случай зимнего голода. Давайте соблюдать разумные правила в питании и вести активный образ жизни.
Тогда зимой получится если не похудеть, так хотя бы сохранить свой летний вес. Это лучше, чем экстренно худеть к пляжному сезону, рискуя своим здоровьем.
