5 причин, почему для разминки и заминки нужны разные упражнения





Как известно, тренировка представляет три последовательных этапа, от разминки к основной части и далее заминка. Сначала требуется разогреть организм и только после этого выполнять собственно тренировку.

После этого нужно успокоить тело и выполнить различные профилактические действия, к примеру, улучшить трофику тканей, в частности мышечных.

Разные цели

Вполне очевидный фактор подразумевает разное целеполагание в процессе разминки и заминки.

5 причин, почему для разминки и заминки нужны разные упражнения

Тут есть множество различий:

  • разогреть или растянуть мышцы;
  • размять или успокоить суставы;
  • запустить сердечнососудистую систему или сделать
    переход к привычной активности.
  • Например, от аэробной разминки может быть вполне понятная
    практическая польза для людей, которые сбрасывают вес. Они около 20 минут
    тренируются и за этот период метаболизм меняется. После начинается
    использование резервов тела, но не полученной ранее энергии из еды.

    Разное состояние организма

    Помимо этого тело является разным до и после тренировки.
    Если перед тренировкой требуется одна методика, то после тренировки нужна совершенно
    другая. Соответственно, тут чаще будут различные движения, чем похожие.

    Обратите внимание.Считается вредным, как начинать тренировку без разминки, так и сразу после тренировки (особенно интенсивной) переходить к отдыху или повседневным делам.

    5 причин, почему для разминки и заминки нужны разные упражнения
    Всестороннее развитие тела





    Следует отметить возможность всесторонне развивать тело,
    если выбирать разные упражнения. К примеру, на разминке целесообразно
    прокачивать простые варианты кардио, такие как бег или велотренажер. Заминка в
    свою очередь может стать для вас мини стрейчинг-тренировкой.

    Соответственно, даже, если вы имеете не особенно разнообразные основные тренировки как таковые, можете легко получить качественное дополнение в виде разминок и заминок.

    Если использовать продуманную тренировку достаточной длительности, отдельно работать над аэробикой или стрейчингом может не потребоваться. Просто грамотно выбирайте различные дополнения к основной части.

    Обратите внимание.Возможно также подбирать вариант под каждую конкретную тренировку, к примеру, акцентировать стрейчинг на тех частях тела, которые тренировались.

    Фактор усталости

    Тоже имеет некоторое значение, не всегда вы просто можете,
    да и не всегда полезно, использовать разминочные упражнения на заминке. Хотя
    тут стоит отметить, что есть возможность просто варьировать интенсивность, если
    сложно сообразить нечто другое.

    5 причин, почему для разминки и заминки нужны разные упражнения

    К примеру, на разминке может быть интенсивный бег, заминка в свою очередь выполняется легкими бегом с концентрацией на дыхании.

    Получение разного эффекта

    В заключение следует сказать про довольно банальный, но тоже актуальный фактор, который представляет собой поиск нужного эффекта. Разминочные упражнения имеют собственной целью подготовить тело к основной активности и получше разогреть, сделать более бодрым.

    Тогда как заминочные упражения используются для того чтобы сгладить переход от интенсивной активности к размеренной повседневной деятельности.





    Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!